filinschool.ru → Уход

Молочная диета – отличная система для быстрого похудения. Молочная диета: описание, меню, отзывы и результаты Что такое молочная диета

С начала своего появления молочная диета пропагандировала отказ от всех продуктов, за исключением молока на 14 дней, но, была произведена существенная её модификация, добавлены разные нововведения, уменьшена продолжительность диеты - для облегчения процесса похудения, минимизации рисков срыва, развития отрицательных последствий голодания для организма.

Суть молочной диеты

Основа молочной диеты — введение в ежедневный рацион множества кисломолочных продуктов, молочных продуктов.

Продолжительность диеты - 7 дней (хотя существуют различные варианты молочной диеты, мы приводим все их ниже).

Результативность диеты - минус шесть кило.

Молочную диету можно применять и здоровому человеку, и в целях лечения и профилактики (при сердечно-сосудистых заболеваниях, недостаточности кровообращения, гастрите, язве желудка, туберкулезе, воспалительном процессе и пр.).

Молочные продукты содержат большое количество питательных минералов, витаминов, необходимых для жизнедеятельности организма, в частности, большое количество кальция.

Кисломолочные продукты, кроме вышеуказанных свойств, содержат полезные бактерии, улучшающие пищеварение, ускоряющие процесс обмена веществ.

Выпив чашку молока в день, вы снабдите организм белком, который является строительным материалом клеток и тканей.

Если вы будете употреблять молоко регулярно, то ваш организм будет работать интенсивней, нормализуются функции кишечника, будут активно сжигаться жировые отложения.

— индивидуальная непереносимость молочных продуктов;

— наличие аллергии на молочные продукты,

— анацидный гастрит, энтероколит и прочие заболевания ЖКТ, также, нельзя употреблять молочные продукты людям, которые перенесли операцию на желудке;

— нельзя соблюдать диету при наличии проблем с кожей;

— нельзя применять диету людям, имеющим противопоказания к питанию однообразной пищей.

— выбирая молоко, молочные продукты, следите за тем, чтобы их жирность не превышала пяти процентов;

— запрещенные продукты: кислые фрукты;

— разрешенные продукты: яблоко, персик, банан, груша, горстка чернослива либо изюма;

— перед приёмом пищи нужно выпить чашку минералки без газа.

Достоинства:

— молочная диета насыщает организм чистым протеином, не сказывается отрицательно на организме;

— в молоке содержится кальций, дефицит которого в организме приводит к ослаблению результативности диеты, т. е. при наличии в организме достаточного количества кальция вы будете быстрее худеть;

— отсутствие в рационе диеты твёрдой пищи намного ускоряет сжигание жира.

Недостатки:

— это жёсткая диета, которая требует наличия силы воли у соблюдающего её человека;

— в составе молока нет клетчатки, поэтому диету нельзя соблюдать долго, иначе организм истощится;

— при чрезмерном употреблении молочных продуктов может произойти расстройство пищеварения, может произойти обезвоживание организма, может нарушится микрофлора кишечника, что может привести к развитию проблем с ЖКТ.

Отзывы о молочной диете на 7 дней

Говорят о результативности диеты. Но, данная диета не может подойти всем – кому-то она подойдёт идеально, кому-то навредит.

Перед соблюдением диеты следует проконсультироваться с врачом-диетологом о наличии противопоказаний и для получения рекомендаций по правильному соблюдению диеты.

Вот несколько отзывов о молочной диете на 7 дней, пришедших на почту нашего сайта:

Лида: я соблюдала молочную диету на 7 дней. Результаты: нормализовался обмен веществ, похудела на три кило.

Аня: мне молочная диета подходит, люблю всё молочное, но, нужно есть нежирные молочные продукты без сахара.

Таня: Диета понравилась, щадящая, мягкая, эффективная. Результат: минус пять кило плюс оздоровление организма.

Ирина: Я не люблю яйца, поэтому, соблюдая диету, я заменила их на варёную куриную грудку. Результат: минус четыре с половиной кило, и это, заметьте, без дискомфорта, ощущения голода. Советую молочную диету!

Есть несколько видов молочной диеты в соответствии с их длительностью.

Рацион молочной диеты на день

Завтракаем: сто грамм нежирного йогурта, любой разрешенный фрукт, стакан чая с 1 ч.л.мёда;

2-й завтрак: сто грамм каши, приготовленной на нежирном молоке, сто грамм нежирного творога, чашка нежирного молока;

Обедаем: салат с заправкой из нежирного йогурта, отваренное вкрутую куриное яйцо (можно произвести замену на сто грамм нежирного творог, фрукт, стакан нежирного кефира);

Ужинаем: фрукт, сто грамм нежирного и несладкого йогурта.

Молочная диета на три дня

Это жесткая диета, т. к. при её соблюдении можно только пить свежее молоко, поэтому, её соблюдение потребует от вас значительной силы воли.

Но, она быстро приведёт фигуру в порядок, позволив похудеть на пару килограмм перед важным событием.

Рацион :

В 8.00 – пьём первую порцию парного молока, в 20.00 – последнюю.

В течении 1-го дня выпиваем стакан молока через каждые 2 часа, в течении 2-го дня выпиваем стакан молока через каждые 1,5 ч., в течении 3-го дня выпиваем стакан молока через каждый час.

При соблюдении этого варианта диеты ежедневно пьём поливитамины.

Результативность диеты : минус три - четыре кило.

Молочная диета на пять дней

Соблюдая этот вариант диеты вам необходимо будет выпивать 1 л. молока ежедневно, разделив его на несколько приёмов — через каждые три часа.

Также, ежедневно нужно выпивать два литра чистой воды, причём перед выпивать стакан воды нужно перед каждым приёмом пищи.

Рацион :

Завтракаем: выпиваем двести грамм нежирного кефира либо йогурта, съедаем один некислый фрукт;

2-й завтрак: съедаем двести грамм творога или сто грамм каши и сто грамм творога, выпиваем стакан парного молока;

Обедаем: салат из овощей с заправкой из нежирного йогурта или отваренное вкрутую куриное яйцо, или запеканку из творога и фруктов плюс стакан ряженки;

Ужинаем: выпиваем стакан нежирного кефира.

Её принято делить на 2 этапа:

— на протяжении первых 4 дней в рацион входят: 500 грамм молока, двести грамм твёрдого сыра, стаканчик нежирного йогурта, полтора литра чистой воды.

— на протяжении следующих 3 дней в рацион входят: сто грамм нежирной рыбы либо нежирного мяса, стаканчик нежирного йогурта, двести грамм нежирного творога, один апельсин, литр парного молока, один литр чистой воды.

Режим питания — пятиразовый.

Обратите внимание:

— молоко пьём отдельно от прочих продуктов, не применяем его для запивания.

— можно заменять творог овощным бульоном, можно заменить фрукты на свежевыжатый сок.

Молочная диета на две недели

Диета позволяет убрать жир на животе.

Рацион:

Завтракаем: нежирный сливочный йогурт, запеченное яблоко (возможна замена на банан, абрикос, дыню, грушу), стакан чая с добавлением 1 ч.л.мёда;

Обедаем: порция манки, сто грамм нежирный творог, стакан нежирного молока, сливочное мороженое;

Ужинаем: отваренное вкрутую яйцо, салат (огурец, томат), немного творожных оладушек, стакан ряженки;

Перед сном: сто грамм фруктов, стаканчик нежирного йогурт без сахара.

Перед каждым приемом пищи нужно выпить стакан минералки без газа.

Также, полезно ежедневно делать очистительную клизму.

Варианты смешанных молочных диет

Смешанная молочная диета :

Основа диеты: сочетание употребления продуктов, содержащих белок, с употреблением продуктов, содержащих сложные углеводы и клетчатку.

Достоинство диеты: очищение организма от шлаков и токсинов.

Запрещенные продукты: сахар, соль.

Рацион: сто грамм нежирного бульона, двести грамм вареной картошки, четыреста грамм свежих либо отварных овощей, ягоды, двести пятьдесят грамм фруктов (груша, яблоко, земляника), десять грамм оливкового масла либо сливочного масла, разрешенные напитки: чай, кофе, компот – до двух литров ежедневно, пятьдесят грамм нежирного творога, два стакана парного молока (либо готовим на них пюре, кашу).

Молочно-банановая диета

Молочно — банановая диета

Продолжительность - три дня.

Результативность: минус килограмм ежедневно.

Рацион : три банана, три стакана нежирного молока 3 раза в день.

Можно взбивать их в коктейль в блендере. Можно молоко заменить на нежирный йогурт либо нежирный кефир, при ощущении голода поделить норму продуктов на шесть приёмов.

Также, в течение дня нужно пить два литра жидкости, применять умеренные физические нагрузки.

Молочно-фруктовая диета

Продолжительность диеты: 2 недели.

Принимаем пищу через каждые три часа, т. е. приём пищи пятиразовый.

Рацион : 1-й – стакан чая с молоком, 2-й – двести грамм творога жирности не больше 9%; 3-й - салат из фруктов (яблоко, банан); 4-й — стакан нежирного кефира, нежирного йогурта, ряженки; 5-й — двести грамм салата из фруктов.

В течении дня выпиваем 2 литра чистой воды.

Многие люди любят молоко: оно доступное, очень полезное для костной ткани, насыщает организм ударной дозой белка, да и просто вкусное. Как приятно, наверное, узнать, что с помощью этого популярного и любимого всеми продукта можно еще и сохранить стройную фигуру без вреда для здоровья.

Молочные продукты идеально подходят в качестве диетического питания благодаря сбалансированности веществ. Молоко подходит людям не зависимо от пола, образа жизни, возраста, телосложения. Также оно станет идеальным продуктом для похудения в случае раннего ожирения у детей.

Суть молочной диеты и преимущества

Прежде всего, поговорим об основном ингредиенте диеты. Молоко не зря является единственным продуктом в рационе, которого достаточно младенцу для полноценного развития. Качественный домашний продукт содержит массу минералов, аминокислот, полезных ферментов, нутриентов, насыщенных кислот, а также молочный сахар. Протеины молока проводят в организм аминокислоты, такие как метионин, что помогает снизить уровень холестерина в крови и положительно влияет на работу печени. Поступление в кровь метионина гарантирует профилактику возникновения атеросклероза.

Дополнительно молоко содержит иммунные тела и гормоны, которые укрепляют иммунитет и помогают организму сражаться с бактериями и вирусами.

Что касается витаминов, тут молоко также отличилось солидным набором: группы Е, А, К, Д и комплекс витаминов В, а также фолиевая и пантотеновая кислоты, биотин. Все эти компоненты положительно влияют на рост и развитие организма, скелета, улучшение зрения, структуры кожи, волос и ногтей. Лактоза, содержащаяся в молоке, обеспечивает качественное усвоение организмом кальция, что позволяет укрепить костную ткань.

Польза молока была замечена и для ЖКТ. Частое употребление этого продукта смягчает слизистую оболочку желудка, убирая симптомы таких неприятных болезней, как язва и гастрит, при этом пищеварение существенно улучшается, нормализуется стул.

Ну и самый знакомый вам, наверное, способ - знаменитый бабушкин рецепт от бессонницы. Один лишь стакан подогретого молочка с ложечкой меда может обеспечить ровный и глубокий сон.

Почему же молоко эффективно и для похудения? Все дело в том, что регулярное употребление этого продукта помогает ускорить метаболизм, нормализовать работу пищеварительных органов и ЖКТ. Именно за счет этого все продукты перевариваются быстрее, качественнее и не успевают откладываться в виде шлаков и лишней воды в вашем организме. Молочный рацион обязательно должен включать и кисломолочные продукты - домашний нежирный творог, кефир, ряженку, йогурты. Врачи утверждают, что 10 дней молочного рациона могут помочь вам сбросить до 5 кг лишнего веса, при этом вы не будете ощущать сильный голод и опустошение.

Прежде всего, молочную диету следует совмещать с обильным питьевым рационом. Перекусы же нужно делать часто и небольшими порциями. Постарайтесь съедать углеводную пищу до полудня, а последний перекус осуществлять за 2-3 часа до сна.

Преимущества молочной диеты:

Всего 1 стакан молока в день способен снабдить нас необходимой дозой строительного материала для тканей, клеток и скелета.
Молочная диета помогает очистить ЖКТ от радикалов, токсинов, продуктов метаболизма, лишней соли и воды, помогает нормализовать работу пищеварительный органов.
Диету нельзя назвать голодной и жесткой. Она достаточно сытная, сбалансированная, разнообразная и питательная.
Продолжительность диеты можно варьировать от 3 дней до 2 недель, что поможет вам достичь необходимых результатов оперативно перед мероприятием, или же постепенно сбросить пару лишних кило перед летним отпуском.
Диета полезна для спортсменов. Чистый молочный протеин идеально подходит для построения мышечной массы, поэтому вы не только не потеряете наработанный результат, но и сможете стать более рельефной.
Наличие в молоке большого количества кальция положительно сказывается на общем функционировании организма, построении костной ткани и похудательном процессе.
Молоко является распространенным продуктом, которое легко приобрести у фермеров, а также на рынке и в супермаркете. Этот продукт доступен также для среднего кошелька и не требует особых затрат времени и сил на приготовление.
Похудение происходит не только за счет «ухода» лишней воды - уменьшается также талия, живот, «бока» и зона «галифе».

Варианты молочной диеты и их меню

Отметим, что любая молочная диета будет базироваться на козьем или коровьем натуральном молоке, не налегайте на пакетированную и другую промышленную продукцию - толку от нее немного. Дополнительно в рационе должны присутствовать обезжиренные кисломолочные продукты (творог, сыр) и напитки (ряженка, кефир, йогурт). Можете готовить молочные супы из некрахмалистых круп, манный пудинг, разные запеканки, десерты с настоящими фруктами и ягодами. Также дополнительно употребляйте постное мясо и птицу, рыбу, морепродукты, налегайте на клетчатку в виде овощей и фруктов. Обязательным требованием является питьевой режим - не менее 1,5 л жидкости в день. Можете пить молочные и кисломолочные напитки, очищенную воду без газа и соли, натуральные соки и компоты без сахара, травяные отвары и чаи.

Теперь больше о тех продуктах, которые должны быть исключены из рациона диеты:

Жаренная, острая, копченая, жирная пища;
Животные масла, соусы, подливы, маринады;
Пищевые добавки (соль, сахар, крахмал, уксус, подсластители, усилители вкуса);
Соленья, консервы, маринады;
Полуфабрикаты и фастфуд;
Хлебобулочные изделия и выпечка не из цельного зерна;
Любые десерты и сладости, в том числе сладкие фрукты (дыня, банан, инжир, хурма, виноград, ананас);
Напитки (кофеинсодержащие, алкогольные, газированные, а также промышленные соки);
Жирная рыба, мясо, морепродукты и субпродукты;
Крахмалистые крупы и овощи

Ниже приводим пример нескольких распространенных молочных диет, которые варьируются в зависимости от длительности, эффективности и набору продуктов.

Молочная моно-диета на 3 дня . Эта диета считается самой экстремальной и тяжелой из всех, так как в течение 1-3 дней (на выбор) ваш рацион будет состоять исключительно из домашнего парного молока. Да, такое меню требует силу воли, однако и результаты не заставят себя ждать - потеря 2-3 кг лишнего веса за 3 дня. Первый прием молока совершается рано утром (8 утра), а последний в 8 вечера. Первый день пейте по стакану молока каждые 2 часа. На следующий день пейте чаще - каждые 1,5 часа, а на третий можно через час. Дополнительно следует употреблять поливитаминные и минеральные комплексы, любую другую жидкость.

Молочная диета на 5 дней . Этот вариант диеты не такой жесткий и предполагает наличие в рационе разнообразных молочных и кисломолочных продуктов. На такой диете проще продержаться, и снижается вероятность «голодного» срыва. Предлагаем вам 3 варианта ежедневного меню для диеты, рассчитанной на 5 дней. Потеря веса составляет те же 2-2,5 кг. Перед каждым приемом пищи выпиваем небольшой стакан минеральной воды без газа и соли. Молоко можно пить в неограниченных количествах, в том числе на ночь.

Вариант 1.

Завтракаем 200 мл домашнего нежирного йогурта без сахара, который смешиваем с курагой и изюмом. Запиваем блюдо зеленым чаем с лимоном без других добавок.

Перекус - 200 мл обезжиренного молока.

На обед готовим легкий салат из огородной зелени, болгарского перца, томата и огурца, заправляем его оливковым маслом или лимонным соком. Также положено 1 куриное яйцо, сваренное всмятку и 100 г зернистого творога. Запиваем любым кисломолочным продуктом.

Перекус - 200 мл молока.

На ужин готовим порцию прессованного 5% творога с тертым яблоком и грушей. Запиваем блюдо молоком.

Вариант 2.

На завтрак положен любой фрукт (желательно банан), стакан домашнего нежирного йогурта и любой чай без добавок.

Перекус - кружка парного молока.

Обедаем фруктовым салатом, заправленным йогуртом. Также положено 2 ломтика сыра, 1 отварное яйцо и стакан кефира.

Перекус - порция чистого творога низкой жирности или овсянка на молоке.

К ужину полагается стакан кефира и яблоко (груша, цитрус)

Перед сном выпиваем стакан теплого молока с чайной ложкой меда.

Вариант 3.

Завтракаем кисломолочным продуктом низкой жирности и 1 грейпфрутом.

Перекус состоит из мюслей с сухофруктами на молоке или кусочка манного пудинга.

Обедаем греческим салатом, 2 отварными яйцами, запиваем ряженкой.

Перекус - стакан молока и кусок творожной запеканки.

На ужин выпиваем стакан кисломолочного продукта, съедаем 100 г отварного куриного филе.

Перед сном кружка теплого молока с медом.

Молочная диета на неделю. Очень интересный вариант диеты, поделенный на этапы. Первые 4 дня диеты суточный рацион будет состоять из следующего набора продуктов:

½ л нежирного молока;
200 г обезжиренного сырного продукта или несоленой брынзы;
200 мл домашнего нежирного йогурта;
1,5 л минеральной воды без газа и соли

Спустя 4 дня потеря веса должна составить до 2 кг. Затем следующие 3 дня питаемся по новому меню:

150 г обезжиренной морской рыбы или постного мяса (лучше курица);
200 мл домашнего несладкого йогурта;
200 г прессованного 5% творога;
На выбор 1 цитрус (грейпфрут, апельсин);
1 л домашнего молока;
1 л минеральной воды

Весь объем дневного меню следует распределить на 5-6 небольших перекусов, при этом молоко не совмещаем с другими, пьем отдельно. Дополнительно можем подсластить молоко чайной ложкой меда и подогреть. Если есть такое желание, можете заменить порцию творога овощным постным супом, а фрукт - стаканом свежего овощного или фруктового фреша.

Молочно-банановая быстрая диета . Длится диета 3 дня, является очень питательной и эффективной. Диетологи обещают потерю веса до 1,5 кг. Дневной рацион состоит из молока и бананов, которые следует кушать трижды в день (1 банан + кружка обезжиренного молока). Также спортсмены практикуют коктейль из этих ингредиентов, взбивая их в блендере. При желании молоко в рационе можно заменить нежирным кефиром или домашним несладким йогуртом. Также дополнительно выпиваем в день до 2 л жидкости, стараемся вести активный образ жизни, делать зарядку, совершать долгие пешие прогулки.

Молочно-фруктовая диета на 2 недели. Питаться 14 дней только фруктами и молочными продуктами тяжело, однако это дает свои результаты. За 2 недели на этой витаминной и питательной диете вы можете потерять до 7 кг лишнего веса. Перекусов в день необходимо сделать около 5 (каждые 2-3 часа), при этом порции должны быть небольшие. В течение дня также необходимо пить воду и чай в большом количестве. Приблизительное суточное меню на этой диете выглядит так:

Завтрак. Выпиваем стакан зеленого чая или зернового натурально кофе с молоком без других добавок.

Перекус состоит из порции чистого творога без сметаны и сахара.

На обед готовим сытный фруктовый салат из апельсина, яблока и банана.

Перекусываем стаканом домашнего йогурта или кефира.

Ужинаем снова фруктовым салатом или на выбор 2 разных фрукта.

На ночь следует выпить стакан теплого молока с 1 ч. л. меда.

Диета на молоке «Анти-живот». Многие из нас мечтают избавиться от одной или пары весьма неприятных и неудобных жировых складочек на животе. Из-за них мы не можем надеть любимый раздельный купальник, джинсы плохо застегиваются, особенно когда наешься всласть, да и на животе не поспишь, даже если сильно хочется.

Дабы уменьшить наши неудобства, диетологи разработали специальную молочную диету, которая помогает за 2 недели быстро и эффективно лишится жировой складочки, а то и двух. Меню для всех 12 дней одинаковое, перед каждым приемом выпиваем кружку прохладной минеральной воды без газа и соли. Также часто принимаем горячую ванну или посещаем сану, которая помогает эффективно вывести из организма шлаки, соли и лишнюю жидкость. Меню на каждый день:

Завтракаем домашним несладким йогуртом 9% жирности. На десерт положено 1 печеное в духовке яблоко, груша или пара слив. Запиваем завтрак постным молоком.

Обедаем манной кашей на молоке. Также положена порция прессованного 5% творога. Запиваем нежирной ряженкой.

На ужин съедаем 1 отварное яйцо, готовим весенний салат. На десерт оладьи из творога на пару и стакан кефира.

Перед сном съедаем немного фруктов (до 150 г) и выпиваем стакан теплого молока.

Голливудская молочная программа . Напоследок мы оставили популярную и эффективную молочную диету для американских звезд, с помощью которой худела Ким Бесинджер и Перис Хилтон. Суть диеты заключается в особенном питании на каждый день недели. Положенный на день набор продуктов разделите на 4-6 небольших перекусов и съедайте до вечера. Дополнительно потребляйте неограниченное количество жидкости - воды, чаев без добавок, травяных отваров, фруктовых фрешей. При выполнении плана меню вы похудеете за 7 дней на 5 кг.

Понедельник. За день следует скушать 200 г прессованного обезжиренного творога и выпить 400 мл молока.

Вторник. Положено 2 картошки в мундире с травами и оливковым маслом. Также 400 мл нежирного молока.

Среда. Дублирует понедельник.

Четверг. Готовим салат из зеленых или желтых овощей, огородной зелени. Пьем только воду.

Пятница. На день положена порция отварной птицы, мяса или рыбы (200 г), а также 400 мл молока.

Суббота. Сегодня выпиваем 800 мл молока и все. На ночь можно выпить стакан домашнего томатного сока без соли.

Воскресенье. Дублирует четверг.

Да, меню этой диеты достаточно жесткое и несбалансированное, однако результаты, как говорится, на лицо.

Как выходить из молочной диеты

На каком бы виде диеты вы не остановились, выходить из нее следует очень медленно и аккуратно, соблюдая пищевые ограничения не менее 2 недель.

В первую очередь следует оставить в рационе молочные и кисломолочные продукты, пить побольше жидкости. Следующим этапом вводим овощи и фрукты в свежем виде, затем овощные супы, рагу, запеканки, соте и другие блюда на растительной пище. Через 4-5 дней после диеты начинаем готовить на молоке жидкие каши, разрешается съедать подсушенные тосты из цельнозернового хлеба. Спустя неделю вводите в рацион рыбу и мясо средней жирности, сладкие фрукты, любимые напитки.

В последние дни второй недели можете начать добавлять в пищу соль и сахар, обжаривать пищу, заправлять салаты сметаной, майонезом и подсолнечным маслом.

Недостатки молочной диеты и противопоказания

Все молочные диеты, от жесткой до сбалансированной, имеют несколько общих недостатков:

Молочное питание нельзя брать за основу, крайний срок диеты не более 2 недель;
Молочное меню у многих вызывает расстройство пищеварения, другие проблемы с ЖКТ и стулом;
Также люди отмечали повышенное чувство голода и обезвоживание;
Все молочные диеты низкокалорийные и отчасти несбалансированные, что требует от вас приема дополнительных витаминных и минеральных комплексов;
Для некоторых регионов диету на «молоке» нельзя считать доступной в плане стоимости

Противопоказаний у диеты, как и недостатков, не так уж много. Прежде всего, диету запрещают при индивидуальной непереносимости лактозы, аллергии на основные продукты меню. Также нежелательна диета в следующих случаях:

Наличие кожных заболеваний и проблем;
Недавняя операция на желудке;
Наличие заболеваний ЖКТ (гастрит, язва и другие), почек и сердечнососудистой системы, а также диабета;
Беременность и период лактации (меню диеты содержит молочные продукты, однако в большинстве своем скудное и несбалансированное)

Еще с детства мы помним такой незамысловатый стишок: «Пейте, дети, молоко – будете здоровы». Молоко – продукт полезный не только для детишек, но и для взрослых, которые страдают лишним весом и хотят привести свою фигуру в порядок.

Молочная диета для похудения на 7 дней – проверенный метод, который избавит от лишнего веса быстро и надолго. Успех этой диеты заключается в уникальном составе молочных продуктов, которые благотворно влияют на все органы и системы человека.

Белковые методы: особенности

Масса тела с применением белковых диет уменьшается из-за употребления продуктов, в состав которых входит большое количество протеинов и минимальное количество углеводов и жиров.

Все продукты быстро поглощаются организмом, затрачивая на их переработку минимальное количество энергии. За счет минимального потребления жиров, организм включает собственные резервы для функционального поддержания работы всех органов и систем, сжигая собственные запасы жира.

Происходит быстрое снижение веса из-за разрушения жировой прослойки. Сбалансированный рацион питания и введение физических нагрузок способствуют более эффективному похудению.

Нюансы похудения

Существует несколько вариантов диеты, которые следует подбирать учитывая индивидуальные особенности организма. Можно употреблять молоко или сочетать его с кисломолочными продуктами. В организм будет поступать большое количество кальция, различных витаминов и микроэлементов.

Любой вид похудения на молоке является жестким видом голодания. В меню молочной диеты на 7 дней не входит мясо, в результате чего человек может ощущать . Поэтому данный вид диеты можно использовать кратковременно: от 1 дня до недели. При невозможности голодать длительное время, можно, для поддержания фигуры в форме, устраивать разгрузочные дни с употреблением молока.

Суть

Те, кто выбрал молочную диету на 7 дней, должны себя ограничить в употреблении большого количества продуктов. Весь упор делают на молоко. Его можно употреблять не более 3 литров в сутки. Выбирать рекомендуется продукт средней жирности, чтобы не испытывать чувство голода.

В период голодания для качественного функционирования организма должно поступать минимальное количество жиров. Поэтому стоит отдать предпочтение молоку 1,5% жирности.

Первый прием молока в 8 часов утра. Затем пьют по стакану молока каждые два часа.

Важно! Если будут использоваться другие продукты, завершать ужин необходимо молоком в 20.00.

Жиры и белки, содержащиеся в молочных продуктах являются натуральными строительными компонентами, которые необходимы организму для поддержания правильного функционирования.

Поэтому молочная диета на неделю – это не только эффективный метод похудения, но и своеобразная лечебная программа, которая может быть применена для профилактики заболеваний костной системы и при кишечных недугах. Диету рекомендуется использовать женщинам в период менопаузы, когда большое количество кальция активно вымывается из организма.

Варианты меню

Молочная диета имеет множество вариаций. Рассмотрим основные из них.

Жесткая монопрограмма

Этот вид похудения подходит тем, кому необходимо быстро похудеть за минимальный промежуток времени. При таком голодании употребляют только молоко по определенной схеме. Длится она 3 дня.

1 день: каждые 2 часа пить по стакану молока (53 ккал).
2 день: Молоко пьют в том же количестве, но уже через каждые 1,5 часа.
3 день: Стакан молока выпивают каждый час.

Важно! Диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Легкая

Похудение проводят 3 дня. Меню довольно простое. Его строго повторяют на протяжении 3 дней.

На завтрак можно выпить стакан кефира (37 ккал), съесть йогурт (65 ккал), выпить чай с молоком (54 ккал).
Второй раз завтракают творогом (89 ккал). Порция не должна превышать 200 г.
На обед приготовить и заправить ее йогуртом (154 ккал), приготовить салат из капусты и огурцов (43 ккал), выпить стакан молока.
На ужин выпить стакан молока.

На 7 дней

Меню молочной диеты на неделю довольно простое. На протяжении 4 первых дней каждые 2 часа пьют по стакану молока. При чувстве голода можно употреблять йогурт. Одна порция не должна превышать 70 г. Далее придерживаются схемы, представленной ниже.

Пятница:

Завтракают стаканом молока (53 ккал), добавив немного меда (312 ккал).
На второй завтрак съесть грейпфрут или 2 апельсина.
На обед отварить 200 г говядины (191 ккал) и приправить ее зеленью.
На полдник выпить стакан молока с ложкой меда (365 ккал).
Ужинают овощным бульоном с 200 г отварных овощей (320 ккал).
Перед сном выпить стакан ряженки (53 ккал).

Суббота:

Завтракают стаканом молока с ложкой меда (365 ккал).
На второй завтрак съесть 100 г творога (89 ккал).
Обедают овощным бульоном и отваренными в нем овощами (320 ккал).
На полдник выпить йогурт (65 ккал).
Ужинают стаканом кефира (37 ккал).

Воскресенье:

Завтракают стаканом молока с медом и едят грейпфрут (402 ккал).
На второй завтрак выпить кефир (37 ккал).
Обедают отварным мясом птицы (161 ккал), овощным салатом с добавлением лимонного сока (117 ккал).
На полдник разрешен йогурт (65 ккал).
На ужин съесть 200 грамм куриного бульона (270 ккал).

Важно! Чтобы легче переносить диету, молочно-растительное меню на неделю можно корректировать, учитывая калорийность продуктов.

Разрешено употреблять:

кисломолочные продукты;
отварное мясо курицы и индейки;
все овощи;
цитрусовые;
пастилу;
какао.

Запрещено употреблять:

рыбу и морепродукты;
жирные сорта мяса;
картофель;
бананы;
виноград;
кофе;
газировку;
алкоголь;
маринады;
острые блюда.

Важно! Во время диеты можно пить в неограниченном количестве воду.

Польза и вред

Польза молочной диеты для похудения на 7 дней:

Быстрый эффект.
Насыщение организма кальцием.
Качественное очищение кишечника.
Быстрое сжигание жиров.
Ускорение обмена веществ.

Вред диеты:

Отсутствие в продуктах клетчатки.
Запрещено применять диету длительное время.
В организм не поступают в достаточном количестве витамины и микроэлементы.
Есть вероятность расстройства кишечника.
Возможно появление слабости или головокружения.
Возможны болезненные ощущения в желудке.
Не исключены кожные высыпания.

Жирность молока не должна превышать 1,5%.
При необходимости в день можно съесть 1 фрукт.
За 30 минут до употребления молока рекомендуется выпить минеральную воду без газа.
После 20:00 нельзя пить молоко и употреблять другие продукты.
Завтрак начинают в 8.00.
требуется аккуратно, постепенно вводя салаты в неограниченном количестве.
Горячие блюда вводят через 3-4 дня.

Ожидаемый эффект

Согласно отзывам о молочной диете на 7 дней, в сутки уходит до 700 г веса. Особенно быстро сжигаются жиры в первые сутки голодания, так как в этот период человек употребляет только молоко.

На трехдневной диете можно избавиться от 3 кг лишнего веса. Если голодать 7 дней, возможно уменьшение веса на 6 кг. Особенно эффективно худеют на «Молочной диете» люди с ожирением и очень большой массой тела.

Молоко – один из самых полезных продуктов питания, содержащий витамины, минералы, макро- и микроэлементы.

Всего два года назад ученым удалось доказать, что молочная диета положительно влияние на здоровье, помогает избавиться от лишних килограммов.

Принципы и влияние на организм, продолжительность

Диета подходит практически всем . Правила, без соблюдения которых молочное питание результата не даст:

необходимо свежее коровье молоко, которое не проходило этапы кипячения или пастеризации;
не допускается употребление других продуктов питания или жидкостей, кроме воды;
молоко должно быть натуральным, а не порошковым. Приобретая его в супермаркетах, внимательно изучайте состав на упаковке, желая достичь планируемых результатов;
прежде чем пить молоко, с него нужно собрать сливки;
не употребляйте обезжиренный продукт. Жирность не должна быть ниже 5%;
запрещается быстро пить главный продукт. Это нужно делать не спеша. Чтобы замедлить процесс попадания его в организм, специалисты советуют использовать трубочку для питья;
если новый режим питания длится более 3 дней, разрешается вводить в рацион небольшое количество свежевыжатых соков, съедать несколько или чернослива. Так удастся избежать проблем с нарушением работы кишечника;
ежедневно принимать расслабляющие ванны с содой или солью, делать клизмы.

Продолжительность такого режима питания не должна превышать 7 дней. Минимальный ее срок - одни сутки.

Такое питание не навредит вашему организму .

Связано это с тем, что молоко полезно для здоровья . В его составе -жирные кислоты, ферменты, аминокислоты, витамины.

Основные из них:

Регулярно употребляя такой напиток, можно улучшить свое здоровье, нормализовать обменные процессы , сделать тело более привлекательным, подтянутым.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Наиболее действенна диета , состоящая только из одного молока. Она имеет такие преимущества:

снижает массу тела (в течение недели можно сбросить около 5 кг);
прекрасно воздействует на пищеварение, потому что продукт практически полностью всасывается в стенки желудка всего за 5 минут;
улучшает работу почек, обладая мочегонным эффектом;
нормализует функционирование сердца и всей нервной системы;
быстро выводит вредные вещества из организма;
насыщает ткани и клетки полезными ферментами;
способствует развитию мышечной массы тела;
укрепляет кости.

Среди недостатков и противопоказаний необходимо отметить следующие:

категорически запрещено придерживаться этого способа питания дольше 7 дней, поскольку это может значительно нарушить работу кишечника, замедлить обменные процессы;
противопоказано применять людям с непереносимостью лактозы и тем, у кого наблюдаются аллергические реакции на молочные продукты;
нельзя пить одно молоко пациентам,когда-либо перенесшим операцию на желудке;
имея заболевания дыхательных путей, рекомендуется воздержаться от начала диеты, чтобы не спровоцировать их обострения;
этот вид меню также не подойдет.

Выбирая такой способ питания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если же по истечении нескольких дней человек начинает чувствовать недомогание, головокружение, то немедленно нужно вернуться к обычному рациону.

О том, как похудеть за 3 дня на молочной экспресс-диете, рассказывает видео:

Программа похудения на 3-5-7 дней - небольшой стресс для организма, на период ее применения уменьшают физические нагрузки .

Повторять курс нужно не чаще одного раза в два месяца.

Если дневной рацион будет состоять только из молока, запомните: коровий продукт можно заменить . Оно даже полезнее.

Но молоко козы имеет более специфический вкус, иногда ярко выраженный запах, который нравится не всем.

После употребления даже нескольких глотков некипяченого продукта тщательно прополощите рот чистой водой.

Если вам сложно придерживаться питания, которое будет состоять только из одного молока, разрешается разнообразить его кисломолочными продуктами, негазированной водой, йогуртами, вообще нежирным творогом, фруктами и ягодами.

Строго запрещено вводить в свой дневной рацион соль, перец, сахар, свинину и жирную рыбу, любые виды алкоголя, мучные изделия, жареные блюда. Забыть нужно будет также о сигаретах.

При выборе молока на первое место ставят его натуральность. Хорошо, если это будет продукт, купленный у бабушки на рынке, которая предварительно не разбавляет его водой. Жирность его не должна быть очень высокой (в пределах 5%) .

Молоко не стоит доводить до кипения , поскольку так теряется большое количество его полезных свойств. Разрешается подогреть его - максимум до 70 градусов.

Меню и режим питания на неделю

В зависимости от вида питания (он может быть легким или жестким), меню имеет существенные отличия.

Жесткая диета предполагает только питье молока . Никакие другие продукты или жидкости не допускаются (кроме воды).

Далеко не каждый выдержит такой режим, поэтому решаются на это только смелые духом люди, отличающиеся большой силой воли.

После одного курса удается похудеть на 5-7 кг.

Главное правило жесткого питания – придерживаться таких рекомендаций:

молоко пить не раньше 8 утра и не позже 8 вечера;
в течение первого дня через каждые 2 часа выпивают по 200 мл;
на второй день время сокращают до 90 минут;
на третий день – каждые 60 минут;
в остальные дни – каждые 30 минут.

Если вы решаетесь придерживаться такого питания всего 3 дня, то количество молока не должно превышать 1 л в сутки. Пить его лучше через равные промежутки времени.

Этот способ очень напоминает собой голодание , поэтому выдерживают его далеко не все. Многие ищут более легкие варианты разгрузки.

Такой способ питания предполагает добавление кисломолочных продуктов. Рассмотрим несколько видов меню диеты для сброса лишних килограммов:

Рацион, который не изменяется в течение всего курса:

Более разнообразный способ питания , рассчитанный на всю неделю, включает 4-5 приемов в день через равные промежутки времени и выглядит так:

С понедельника по четверг:

Пятница :

за 30 минут до завтрака выпить 200 мл чистой горячей воды;
молоко с добавлением 10 г меда и небольшого количества какао;
после полудня – 1 и стакан воды;
пропаренный или стушенный кусочек нежирного мяса (до 150 г) или 200 г нежирной рыбы;
стакан йогурта с 10 г меда;
не позже 7 вечера выпить за 10 минут 500 мл бульона из овощей, а затем съесть 3 порции этих отваренных овощей с промежутком в 20 минут;
перед сном – 10 г меда с йогуртом.

Суббота :

за 120 минут выпить не меньше 2 л воды;
500 мл бульона, стакан сока из грейпфрута или молоко с медом и какао;
10 г меда с йогуртом;
200 г тушеной или запеченной форели с тарелкой вареных овощей;
йогурт с медом.

Воскресенье :

500 мл воды, молоко с какао и медом;
через каждые 30 минут выпивать по 200 мл воды, доведя общее количество до 1 л;
200 г филе, запеченного или вареного, салат из овощей (можно свежих или вареных);
запеченный картофель или салат;
йогурт с медом.

Легкая диета длится больше недели, но все равно не следует превышать показатель в 14 дней.

Лучше отдавать предпочтение вареным или тушеным блюдам.
Одна порция не может превышать 200 г . Есть каждые 3 часа.

Молочно-фруктовая диета против живота
Для тех, кто не представляет своего дня без фруктов и дополнительного количества углеводов, которые помогают притупить сильное чувство голода.
Меню на один день для диеты на фруктах и молочных продуктах может быть таким:
Такое питание избавит от лишних сантиметров на талии, улучшит общее состояние кожи .

Молочно-банановая
Худеют на бананово-молочной диете чаще всего не дольше 3 дней , отзывы о таком похудении весьма положительные.
Она включает такие советы относительно питания:
первый день – в течение дня выпить 3 л молока и съесть 9 бананов. Делать это можно в любое время, самостоятельно определяя промежутки между приемами (их не должно быть больше трех);
второй день – 6 бананов и 2 л молока;
третий день – 2 л свежего молока и 3 банана.

В течение всего курса разрешено пить чистую воду в неограниченных количествах.

Молочно-мясная
Ее продолжительность может доходить до 10 дней . В течение всего времени можно употреблять любые виды мяса. Предпочтение лучше отдавать нежирным сортам.
Готовить нужно или на , или используя технологию тушения.
Порции небольшие, есть нужно через равные промежутки времени не меньше 4 раз в сутки.
После еды выпивают 100-150 мл нежирного молока , йогурта или кефира.
Среди запрещенных продуктов – мучные изделия, сахар, конфеты, газированные напитки и алкоголь.

Молочно-кефирная
Самая долгая — диета на молочнокислых продуктах. Ее рациона можно придерживаться в течение 1 месяца.
Сделать это удается, поскольку в меню входят , яйца, свежие фрукты и овощи, небольшое количество нежирного сыра (до 100 г), хлеб.
Хлеб - только ржаной или черный, вес которого за один прием не должен превышать 100 г.
Разрешается съедать вареное мясо (100-150 г), запивая все чаем или молоком.
Эта статья расскажет о том,
Диета безопасна для здоровья . Не зря ведь была она придумана английским диетологом.
Ее главная цель направлена на избавление от лишних килограммов, не нарушая главных процессов в организме.
При появлении первых неприятных ощущений сразу вернуться к привычному рациону дня. Ведь, по мнению диетологов, самолечение не всегда доводит до добра.
Такая разгрузка не должна длиться более суток - так в организме не произойдет нарушений обменных процессов, удастся избежать запоров.

Чего ожидать, как выходить
Молочная диета – эффективный способ похудения . В зависимости от количества выбранных дней, судя по отзывам, можно избавиться от лишнего жира на животе и бедрах и сбросить до 7 кг.
По истечении недели молоко нужно оставить в рационе хотя бы в небольших количествах. После обеда разрешается добавлять компоты, салаты из свежих овощей.
Постепенно разнообразив меню нежирными продуктами в небольших количествах , еще долгое время диета не понадобится.

Мнения опробовавших
Среди людей, испытавших на себе различные виды диетических схем и достигших результатов, наиболее часто встречаются позитивные отзывы.
Марина: «За неделю удалось похудеть на 7 кг. Диета давалась довольно легко, потому что даже после 1 стакана молока есть совсем не хотелось».
По мнению Лианы: «Молоко мне очень нравится, но не уверена, что оно поможет, тем более, если советуют пить домашнее и не обезжиренное».
Даша говорит о том, что, следуя диете, можно получить только неприятный запах изо рта и, наоборот, еще больше растолстеть.
Светлана заявляет: «В деревне пила только домашнее молоко, выдерживала все советы специалистов. У меня вес уменьшился. Понравилось».
Алина говорит, что похудела благодаря молочно-банановой диете и замечательно себя чувствовала. Пила парное молоко, которое ей нравится намного больше, чем магазинное.
Решаясь начать применять диету, проконсультируйтесь с врачом.
Если противопоказаний нет (проблемы с желудком, заболевания дыхательных путей, беременность), можно приступать к изменениям своего привычного меню на день.
Помните: молоко должно быть домашним, а не порошковым . Жирность - 5%.
Выходить из диеты следует постепенно, чтобы все усилия не исчезли уже через несколько дней.
Вконтакте
Одноклассники

Идея похудения с помощью молочных продуктов вовсе не нова. Они нередко выступают в качестве основной или дополнительной пищи различных программ, направленных на снижение веса. К одной из таких программ относится молочная диета. О ней сегодня и пойдет речь.

Немного о вреде и пользе молочных продуктов

В последнее время ведется множество споров относительно реальной пользы молока и продуктов, изготовленных из него. Противники употребления подобной пищи утверждают, что она лишь усугубляет пищеварение, превращаясь в желудке лишь на казеиновые сгустки и жир. Лактоза, содержащаяся в ней, действует на организм практически так же, как и углеводы, превращается в гликоген и переходит в жировые отложения, а также вызывает задержку жидкости.

Возможно, доля правды в этом и есть. Но нельзя отрицать и огромной пользы молочных продуктов, которая с лихвой перекрывает все минусы их употребления. Они богаты минеральными веществами, улучшающими состояние кожных покровов, волос и ногтей, аминокислотами, необходимыми для обеспечения нормального функционирования многих органов и систем, лактозой, помогающей усваивать кальций, иммунными телами, защищающими от болезнетворных бактерий, жирными кислотами, ферментами, витаминами и многими другими ценными для человеческого организма компонентами. При этом молочные продукты обладают высокой питательностью и содержат в себе достаточно белков, углеводов и жиров.

Достоинства и недостатки молочной диеты

Как и любая другая диета, молочная имеет свои достоинства и недостатки. К ее достоинствам, прежде всего, стоит отнести то, что:

Вес действительно снижается, но количество потерянных килограммов может быть разным, это зависит от вида диеты и первоначального веса.
Молочные продукты неплохо насыщают.
Благодаря тому, что во время соблюдения такой диеты в организм будет поступать немало протеина, мышечный тонус, а, следовательно, и физическая форма останутся в норме.
Кальций и другие минералы позволят сохранить в хорошем состоянии волосы, костные ткани и ногти.

Недостатки молочных диет для похудения заключаются в следующем:

Такие программы не подходят людям, имеющим непереносимость молочных продуктов.
Большинство диет на молоке, довольно жесткие, поэтому чтобы их придерживаться необходима определенная сила воли.
Чрезмерное потребление молочных продуктов способно привести к расстройствам пищеварения и нарушению микрофлоры кишечника.

Молочные диеты для похудения

Существует немало видов молочных диет, к таковым даже можно отнести знаменитую кефирную или творожную. Мы рассмотрим те, что основаны на употреблении именно молока.

Молочная диета на 7 дней

Из всех видов молочных диет – эта одна из самых строгих, поскольку во время нее допускается употребление . Зато она обещает очень неплохие результаты. Те, кто соблюдал данную молочную диету, отзывы о ней оставляют самые положительные и утверждают, что за неделю с ее помощью можно избавиться от шести килограмм.

Во время молочной моно-диеты молоко (оно должно быть средней жирности) рекомендуется употреблять по особой схеме – его необходимо пить только по стакану, первый его прием должен состояться в 8 утра, последний – не позднее 8 вечера. При этом в первый день диеты молоко необходимо пить каждые два часа, во второй – каждые полтора, в третий – каждый час, во все остальные – каждые полчаса.

Поскольку данная диета не предусматривает употребление жесткой пищи, чтобы не навредить пищеварительной системе из нее следует выходить постепенно. В первые два дня, после окончания программы, до обеда каждые два часа нужно выпивать только по стакану молока. После обеда рекомендуется есть лишь легкие овощные салаты. С третьего дня можно начинать питаться в привычном режиме.

Короткая молочная моно-диета

Это тоже довольно жесткая диета, на которой необходимо пить одно лишь молоко. Однако в отличие от предыдущей ее рекомендуется придерживаться три дня. Во время данной диеты в день разрешается выпивать только литр молока. Весь его объем следует разделить на четыре приема. Между ними нужно пить негазированную воду, иногда можете себе позволить чашечку травяного чая, например, ромашкового. Такая диета на молоке позволяет за сутки избавиться до одного лишнего килограмма.

Данный вариант молочной диеты переносится легче предыдущих, поскольку в его меню кроме молока входят немало и других продуктов. Придерживаться ее рекомендуется восемь дней, за это время можно расстаться с четырьмя килограммами.

Всю суточную норму продуктов необходимо делить так, чтобы в день у вас вышло 4, а лучше пять приемов пищи. Например, утром вы можете съесть и немного молока, во время полдника фрукт, в обед снова молоко с творогом, на полдник фрукт и на ужин – молоко.