Звездная диета от Ани Лорак: питание каждые два часа. Диета Ани Лорак: отзывы, основные правила, меню и результаты Диета для похудения ани лорак

Диета Ани Лорак очень популярна. Ведь в 30 лет она выглядит так же стройно и молодо. Чего стоит одно ее , которое собрало массу оваций у фанатов и сильную зависть у коллег по звёздному цеху. Певица не обращается к диетологам, а также отказалась от подсчета калорий.

В основу меню диеты Каролины входят свежие продукты. За неделю возможно скинуть 3–5 кг. Во время диеты певица придерживается нескольких принципов:

• Не есть после 18:00;
• Заниматься спортом;
• Готовить блюда исключительно в духовке или на пару;
• Не переедать;
• Готовые блюда должны помещаться в ладони;
• Дробно есть. Пищу употреблять 6 раз в сутки;
• Ограничивать себя в сладком, жирном, остром, солёном.
• Употреблять в еду только свежие продукты;
• Не употреблять в пищу хлеб.

Диета Лорак не подойдет людям которые:

• Привыкли много кушать и не следить за своим рационом;
• Болеют сахарным диабетом;
• Страдают болезнями ЖКТ;

Меню диеты на 7 дней

Понедельник:

• На завтрак кушайте салат из фруктов;
• Через несколько часов подкрепитесь овощами;
• На обед предпочитайте отвар из мяты с фруктами;
• На ланч кушайте фруктовый микс;
• На ужин съешьте нежирное мясо, овощной салат. Запейте чаем на травах.

Физические упражнения

Сидя на диете Лорак параллельно занимайтесь спортом.

1. Начните с разминки шеи. Вращайте шеей 8 раз сначала влево потом вправо. Также наклоняйте голову поочерёдно вперёд и назад.
2. Продолжите комплекс упражнений разминанием плеч и всего тела. Делайте круговые повороты плеч назад, вперед по 8 раз. Такой же комплекс проведите с вращением тела.
3. Сделайте упражнение для ног. Приседайте 8 раз.
4. Закончите комплекс отжиманием от пола. Если у вас слабая физическая подготовка начните с 2–3 раз и наращивайте количество до 15.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Известная певица Ани Лорак всегда имела привлекательную фигуру, но после родов ситуация изменилась и ей пришлось бороться с лишними килограммами. Сегодня мы расскажем, с помощью какой диеты похудела Ани Лорак.

Фото Ани Лорак в купальнике впечатляет: в чем секрет стройной фигуры певицы?

Сколько нужно придерживаться диеты, чтобы похудеть как Ани Лорак

Вы можете использовать диету Ани Лорак на 6 дней, 2 недели или месяц, в зависимости от объемов жировых отложений. В основе системы похудения лежат правила сбалансированного питания, поэтому она не имеет строгих противопоказаний.

Диета на шесть дней Ани Лорак регулирует метаболизм, уменьшает концентрацию холестерина в крови, способствует сжиганию жировых клеток и выводит излишки жидкости из тела. Добавив физические нагрузки, вы сделаете фигуру рельефной и обретете хорошее самочувствие.

Диета Ани Лорак с меню, которое будет расписано далее, предполагает сокращение калорийности. Если вы страдаете болезнями ЖКТ или у вас нарушена работа эндокринной системы, предварительно рекомендуем поговорить с врачом. В целом рацион хорошо сбалансирован, поэтому вы не испытаете стрессов и не будете чувствовать голод при похудении.

Правила диеты Ани Лорак

Чтобы диета Ани Лорак после родов дала лучший результат, вы должны придерживаться определенных правил при похудении:

1. Питание должно быть дробным, а порции маленькими.
2. Ешьте каждые 2 часа, а последний раз нужно кушать не позже 7 часов вечера.
3. Употребляйте более 2 л воды в день, отказавшись от кофе и чая, так как они ухудшают состояние кожи из-за задержания в ней токсинов. Газировка тоже под запретом.
4. Выпечка и кондитерские изделия не запрещены, но кушать их можно не чаще раза в неделю и не более 100 г.
5. Старайтесь заниматься спортом и регулярно делать зарядку.
6. По возможности ходите на массаж и делайте обертывания против целлюлита.

Меню диеты Ани Лорак

Ежедневный рацион диеты Ани Лорак после родов предполагает легкие завтраки, которые должны при этом дать некоторый запас энергии:

• фруктовый салат с натуральным йогуртом;
• овсянка с медом;
• молочная каша (рис, гречка);
• отварная рыба, помидор;
• овсяные хлопья, сок.

Перекусить через полтора-два часа можно свежими овощами, несладкими фруктами или ягодами, а обед отличается особенно низкой калорийностью:

• мятный отвар и зеленое яблоко;
• стакан воды и немного несладких фруктов;
• постный суп на курином бульоне;
• овощной суп-пюре;
• фруктовый салат с йогуртом.

В полдник разрешается перекусить теми же вариантами продуктов, которые были перечислены выше для второго завтрака, а пищу на ужин выбирайте из списка:

• сок, вареные овощи;
• овощной салат, говядина;
• стакан кефира;
• рыба на пару, томаты;
• куриная грудка без кожицы и пара огурцов.

Как видите, рацион отличается малой калорийностью, поэтому диета Ани Лорак - вот он секрет стройности и красоты. Фото Ани Лорак после родов убедительно доказывают эффективность ее системы похудения. По отзывам, с помощью данной системы можно убрать живот, бока и подтянуть бедра, скорректировав фигуру после родов или просто при наличии лишних жировых отложений.

За шесть дней данной диеты можно сбросить 2-3 кг, а за две недели более 5 кг, и за месяц некоторым удается избавиться от 7-8 кг и более, в зависимости от количества жировых отложений.

Суть и правила диеты Ани Лорак

Каролине (настоящее имя певицы) удается поддерживать фигуру с помощью правильно организованного рациона питания и физических нагрузок. Певица негативно относится к строгим диетам, голоданиям и ежедневному подсчету употребленных калорий, которые приводят к депрессии и плохому настроению. Звезда утверждает, что с помощью ее методики реально распрощаться с 15-20 кг за пару месяцев.

Немного больше усилий пришлось приложить певице после родов. Она набрала 16 лишних килограммов. Но благодаря диете Лорак быстро пришла в норму. После рождения дочки Ани полностью отказалась от жареного, а картофель и хлеб заменила кашами.

Основные принципы диеты от Ани Лорак:

• есть много свежих овощей и фруктов (это помогает укрепить иммунитет);
• не злоупотреблять алкоголем, забыть о вредных привычках;
• питаться по режиму - 3 основных приема пищи, 2-3 перекуса;
• порции размером с ладонь;
• первый перекус рекомендуется составлять из овощей, полдник - из фруктов, вечером можно перекусить фруктовым салатом;
• пить много чистой воды, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов;
• продукты отваривать, запекать, готовить на пару, тушить;
• не ужинать после 18 вечера.

Соблюдая правила методики от певицы, можно похудеть на 3-4 кг всего за 6 дней.

Важно! Диета Ани Лорак сбалансированная, богата витаминами и минералами, поэтому не вызывает чувства голода

Звезда никогда не ест вечером соленые блюда и не пьет много жидкости, чтобы не спровоцировать появление отечности. Также певица советует не есть три часа перед физическими нагрузками.

Чтобы избавиться от лишних сантиметров в талии рекомендуется воздержаться от поздних ужинов, а также привыкнуть ежедневно перекусывать пятью различными видами овощей и фруктов.

Какие продукты предпочитает есть Ани Лорак:

• свежие овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты;
• нежирное мясо, птица и рыба, яйца;
• чистая или минеральная вода без газа, фреши;
• зеленый, травяной, фруктовый чаи;
• цельнозерновые крупы;
• масло растительное;
• кисломолочные продукты;
• немного меда, орехи.

Певица отказалась от:

• кофе, черного чая;
• каш быстрого приготовления, полуфабрикатов;
• хлебобулочных, кондитерских изделий;
• жареных блюд, солений.

Подробнее о том, как худела Ани Лорак, можно прочитать здесь.

Меню на неделю

Набрав лишние килограммы, нужно перейти к специальной диете. Когда запускается процесс похудения и вес начинает уменьшаться, в рацион вводятся дополнительные продукты.

Меню на 7 дней от звезды:

Вторник
Завтрак:

• овсяная каша;
• чай с медом.

Второй завтрак:

• отварное яйцо.

• окрошка.

• говядина на пару;
• шпинат

Среда

Второй завтрак:

• свежие фрукты.

• овощной суп;
• отварное филе индейки.

• стакан кефира.

• морская рыба на гриле;
• овощи

Четверг

сырники на пару.

Второй завтрак:

• орехи.

• крем-суп из грибов.

• овощи или фрукты.

• фрикадельки из телятины на пару;
• свекольный салат

Пятница

овсяные хлопья;

• фруктовый микс.

Второй завтрак:

• мороженое (2 чайных ложки).

• суп из куриного мяса.

• зеленое яблоко.

• отварное куриное филе или рыба;
• салат из помидоров и огурцов

Суббота

отварное яйцо.

Второй завтрак:

• томатный сок (стакан).

• кролик тушеный в сливочном соусе.

• йогурт натуральный.

• фуа-гра с клюквенным соусом

На седьмой день можно выбрать меню любого предыдущего дня.

Важно! Приведенного выше рациона необходимо придерживаться 6 или 7 дней, затем рекомендуется сделать перерыв неделю, после чего снова вернуться к диете

Совет диетолога. Питание Ани Лорак достаточно ограниченное: и по продуктам, и по калорийности. Суммируя продукты, употребленные за день, можно увидеть, что их общая суточная калорийность составляет не больше 800-1000 кКал. При такой диете человек, конечно же, похудеет. Но через некоторое время захочется кушать, и есть вероятность вернутся к исходному весу. На самом деле, организм боится голоданий и, недополучая пищу, замедляет метаболизм.

В питании певицы присутствует не очень много овощей и фруктов, что грозит нехваткой витаминов и растворимой клетчатки в рационе. Наполненность завтраков и, особенно, обедов, очень мала. А это чревато тем, что человек будет испытывать повышенное чувство голода вечером, поэтому велика вероятность переедания. Такой вид питания может быть опасен для здоровья человека.

Тонкости, о которых нужно знать

Диетологи и врачи предостерегают, что похудение по методу Ани Лорак не подходит беременным и кормящим женщинам. Не принесет пользу и тем, кто привык переедать, употреблять жареное и жирное. Такое диетическое питание противопоказано больным сахарным диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, людям после операций, травм и тяжелых болезней.

Не забывайте о спорте

Вернуть прекрасные формы после родов Ани Лорак удалось с помощью физических упражнений. Певица и сегодня ежедневно делает утреннюю зарядку и регулярно занимается в спортзале. Каролина предпочитает выполнять упражнения на растяжку, повороты и наклоны туловища, приседания и отжимания. Нагрузку советует увеличивать постепенно.

Также полезны для тела обертывания, массажи, СПА-процедуры.

Ани Лорак – воплощение женственности и красоты. Мужчины мечтают о ней, а женщины стремятся быть похожими. Но часто ли они задумываются над тем, каких трудов стоит поддерживать свою фигуру в идеальной форме?

Знаменитая певица поделилась своим секретом совершенного тела. Ее диета проста. Следует запомнить несколько правил, и результаты быстро оправдают ваши ожидания! Помните, главное в диете – неукоснительное ее соблюдение.

Основные принципы

Ани Лорак предлагает придерживаться ее советов по похудению в течение 6 дней. За это время вы не только приведете фигуру в порядок, но и улучшите общее самочувствие, кожа станет здоровее, укрепятся ногти, волосы.

Принципы диеты основаны на правильном, сбалансированном питании:

• Во-первых, из пищи нужно исключить жареные блюда. Они таят в себе опасность, особенно для людей, желающих похудеть.

  Жареная пища очень жирная, содержит канцерогены, в ней нет никаких полезных веществ! А это все ведет к различным заболеваниям и ухудшению пищеварения.

• Лучший способ приготовления еды – готовка на пару. Тогда в продуктах останется максимум полезных веществ.
• Внесите в свой рацион больше полезных овощей и фруктов.
• Полностью исключаются все хлебобулочные кондитерские изделия, сладости.
• Алкоголь категорически запрещается.
• Частое и дробное питание (5-6 раз в день). Соблюдая этот принцип, вы никогда не будете испытывать чувство голода. Да и желудок работать как часы.
• Пейте много жидкости, преимущественно воды. Вода поможет очистить организм от шлаков и токсинов.
• Последний прием должен проходить не позднее 6 часов вечера.
• Регулярные физические упражнения. Не стоит рассчитывать на то, что посидев 6 дней на диете вы добьетесь совершенного стройного тела и этот волшебный эффект будет длиться вечно. Занятия спортом никто не отменял. А. Лорак регулярно занимается в спортзале. Есть у певицы еще одна большая страсть – танцы.

Влияние на организм

Диета от Ани Лорак — это краткосрочная диета , ведь 6 дней такого меню выдержать несложно. Секрет похудения заключается не в голодании, а в дробном питании (каждые 2 часа).

Поэтому похудение проходит плавно. Это хорошо тем, что нет резкого снижения веса, что негативно могло бы отразиться на нашем организме.

Когда же килограммы уходят постепенно, мы не испытываем стресса, наше настроение остается бодрым, а самочувствие прекрасным.

Сбалансированное питание также делает свое дело. Оно способствует укреплению иммунитета, т. к. наше здоровье зависит от количества микроэлементов, поступающих в организм.

Преимущества и недостатки, противопоказания

Любая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем начинать худеть самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с врачом-диетологом . Он поможет составить меню, которое подойдет лично вам.

Такое пожелание связано с тем, что иногда диета имеет противопоказания. А о последствиях нужно думать заранее.

Преимущества диеты:

• Правильное сбалансированное питание.
• Быстрый эффект.
• Снижение холестерина в крови.
• Отсутствие голодания.
• Улучшение пищеварения.
• Организм очищается от шлаков и токсинов.

Минусы:

• Дробное питание не дает полного чувства насыщения.
• Ограничение в питании.
• Приемы пищи должны проходить строго по часам. Это не всегда удобно.

Как выясняется, минусов оказалось гораздо меньше, чем плюсов. А это отличная рекомендация для любой диеты!

Противопоказаний у такой схемы питания совсем немного. А это еще один большой плюс. Но их надо знать!

Противопоказания:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта. Тут только врач вам помощник и советчик;
• Беременность или период лактации — не самое благоприятное время для любой диеты;
• В послеоперационный период также не стоит увлекаться подобными способами похудения. Питание в этот момент вам должен назначать врач.

Правила составления рациона

Точного меню для этой диеты не разработано. Поэтому вы можете сами дополнять его.

Самым главным приемом пищи остается завтрак. Это не значит, что порция должна быть больше. Просто более питательной.

Чем ближе вечер, тем легче должна быть пища. В рацион включают кисломолочные продукты, нежирное мясо птицы либо рыбы, разрешаются отварная говядина, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки.

Составим примерное меню.

День первый:

• Мюсли.
• Фрукты на выбор.
• Легкий салат из зелени без масла можно заправить лимонным соком, отварное мясо.
• Йогурт несладкий.
• Семга, запеченная с овощами.

День второй:

• Омлет.
• Грейпфрут.
• Бульон с курочкой.
• Кефир.
• Салат из морской капусты с отварной рыбкой.

День третий:

• Отварное яйцо, салат из зелени.
• Стакан свежевыжатого сока.
• Зеленый борщ.
• Нежирный творог.
• Яблоко.

День четвертый:

• Овсяная каша с фруктами.
• Творог или стакан кефира.
• Куриный суп.
• Стакан сока.
• Отварная рыба с овощами.

День пятый:

• Салат из сырых овощей.
• Фрукты.
• Окрошка.
• Йогурт.
• Отварное мясо индейки с овощами.

День шестой:

• Гречневая каша.
• Яйцо всмятку.
• Бульон с филе курицы.
• Стакан кефира.
• Салат из свежих овощей.

Это только приблизительное меню. Включайте фантазию. Разработайте собственное меню. Вносите свои блюда, корректируйте. Соблюдать такую диету будет приятно и легко.

Следите, чтобы в рационе не было вредных, жирных продуктов.

В кратчайший срок уходит 3-4 килограмма, а если дополнить правильное питание физическими нагрузками, то результат может быть ошеломительным – минус 5 килограммов!

Но не радуйтесь слишком рано! Если после такой диеты резко перейти к привычному образу жизни, то ваше обретенное счастье быстро испарится и потерянные килограммы вернутся.

Не стоит так быстро расслабляться. Продолжайте питаться небольшими порциями, иногда позволяя насладиться чем-то вкусненьким.

Не прекращайте заниматься спортом. Это отлично поддержит эффект от диеты, приведет мышцы в тонус.

Походите на массаж. Это благоприятно скажется на всем организме и подтянется кожа. В общем, любите себя, бережно относитесь к своему здоровью и все у вас будет прекрасно!

Итак, коротко подведем итоги. Диета от А. Лорак – это хороший пример, как надо худеть с умом. Соблюдать ее просто, а эффект — просто потрясающий! У нее практически нет противопоказаний, а польза для организма — огромная.

Вконтакте

Известная певица Ани Лорак недавно родила дочку, а вскоре после родов удивила своих поклонников своей сохранившейся идеальной фигурой.

Ведь многим женщинам не удается сохранить свою фигуру после рождения ребенка в идеальном виде. К счастью, Ани Лорак не держит втайне секрет своего быстрого восстановления и охотно делится со всеми желающими способом своего быстрого похудения после родов.

Диета Ани Лорак: принципы, тонкости и польза

Кто-то осуждает певицу: что молодая мама должна хорошо питаться и не может себе позволить ограничивать себя в пищи. Ведь ребенок должен получать через молоко матери все, что ему необходимо.

По словам Ани: ее целью было не ужесточить питание, а сбалансировать его так, чтобы ребенок получал все необходимые питательные вещества для правильного развития и одновременно происходило снижение веса.

Основные принципы ее диеты выглядят примерно так:

1. Количество выпитой воды за день – не меньше 1,5 литра.
2. Полное отсутствие в рационе жирной, копченой и мучной пищи, газировки.
3. Не кушать позже 7 часов вечера.
4. Не перекусывать, если сильно захотелось есть, она пила стакан воды.

Диета Ани довольно-таки полезна, ведь практически весь рацион состоит из: рыбы, фруктов и овощей. Все эти продукты имеют невысокую калорийность.

Они ускоряют обменные процессы в организме, насыщают его клетчаткой, которая, в свою очередь, помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов, а также стимулируют иммунную систему.

Все продукты полезные и натуральные, помогают скинуть вес, не навредив при этом ребенку.

Главный секрет диеты – деление пищи на 6, 7 приемов в день. Как признается звезда, она так и не смогла отказаться от своей любимой жареной картошечки и хоть иногда балует себя любимым кушаньем. Но при таком режиме питания и эта слабость не мешает похудеть и выглядеть обворожительно.

Преимущества диеты Ани Лорак:

1. Постепенное, а не быстрое похудение.
2. Небольшие ограничения в продуктах питания.
3. Сбалансированная и полезная пища.

Диетологи ничего плохого про эту диету не говорят, ведь все элементы, используемые в питании, полезны и питательны, а запрещенные продукты также противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Секрет стройности Ани Лорак узнайте из видео.

Меню и спортивное правило диеты от известной певицы

Главное правило диеты Ани – параллельно заниматься спортом.

Ходить на тренировки у девушки практически времени не было, поэтому она делала упражнения в домашних условиях:

• наклоны и повороты головы примерно по 10 раз в каждую сторону, для разминки шеи и предотвращению нарастания второго подбородка;
• повороты плечами назад и вперед, также раз по 10;
• полуприседания с прямой спиной 15-20 раз;
• классическое отжимание от пола – 20 раз.

Недельная диета Ани Лорак выглядит следующим образом

День первый:

• на завтрак салат из фруктов;
• через 2-3 часа съедаем любые овощи;
• на обед фрукты и чай из мяты;
• полдник: пару фруктов на ваш выбор;
• ужин: постное мясо, салат из овощей, зеленый чай.

День второй:

День третий:

• на завтрак молочная каша;
• через пару часов кушаем фрукты;
• на обед нежирный супчик;
• в полдень фрукты или овощи;
• стакан кефира на ужин.

День четвертый:

• на завтрак немного вареной или пареной рыбы и зеленый чай с медом;
• через два часа кушаем несколько яблок;
• на обед постный супчик и овощи;
• в полдник овощи или фрукты на ваш вкус;
• салат, рыба на пару, горсть орешков;

День пятый:

• утро: фруктовый салат и овсяные хлопья;
• через два часа ягоды;
• на обед фрукты и минеральная вода;
• полдник: вареные или приготовленные на пару овощи;
• ужинаем куриной грудкой и зеленым салатом.

День шестой:

• повторяем меню первого дня.

День седьмой:

• повторяем меню второго дня.

Диетологи говорят, что такой метод снижения веса довольно эффективен и практически безвреден. За неделю уходит от 2 до 4 кг ненужного веса, после родов - это не так много.

Все продукты рациона богаты витаминами, белками и микроэлементами, которые ускоряют метаболизм и очищают организм от ненужного.

По словам диетологов, такой рацион можно повторять только спустя месяц, а вот певица Ани Лорак признается, что делала перерыв всего одну неделю, она торопилась вернуть прежние формы, чтобы сняться в своем новом клипе.

Еще звезда советует: во время диеты делать питательные маски для лица, ванны с добавлением трав, ходить в сауну или баню. Ведь в этот период в организм поступает ограниченное количество питательных элементов, которые практически все заберет ребенок и это может сказаться на общей красоте кожи и волос.

Делайте обертывания, различные маски для лица и волос, чаще гуляйте на свежем воздухе и пораньше ложитесь спать. Это позволит сохранить красоту во время диеты.