Нужно ли заниматься спортом. Почему нужно заниматься спортом? Как заставить себя заниматься спортом? Изменение самого образа жизни – десятая причина

Всех людей условно можно разделить на две группы: те, кто ведет активный образ жизни, и те, кто предпочитает пробежке просто полежать на диване. С каждым годом все больше пропагандируется , поэтому важно разобраться, нужно ли заниматься спортом, и какие преимущества дают тренировки. Ученые уже давно доказали, что малоподвижный образ жизни приводит к развитию различных заболеваний, снижению жизненного тонуса и к возникновению депрессивного состояния. Не стоит забывать и о физической форме.

Зачем нужно заниматься спортом?

Чтобы у каждого была возможность оценить преимущества регулярных физических тренировок, рассмотрим их основные преимущества.

Для чего нужно заниматься спортом:

1. Главное преимущество регулярных тренировок заключается в укреплении здоровья. В первую очередь развивается сердечно-сосудистая система. Спорт – отличная профилактика развития многих тяжелых заболеваний.
2. Физическая нагрузка непременно должна присутствовать в жизни человека, который хочет избавиться от лишнего веса. Спорт заставляет накопленные жиры расходоваться для получения энергии. К тому же развивается мышечный корсет, что в результате позволяет получить красивый рельеф тела.
3. Физическая активность помогает бороться с хронической усталостью, поскольку происходит увеличение энергетического запаса. Спорт поставляет к мозгу больше кислорода, что дает возможность человеку чувствовать себя в течение дня в тонусе.
4. Выясняя, почему нужно заниматься спортом, стоит сказать о том, что тренировки положительно сказываются на состоянии нервной системы, помогая эффективно бороться со стрессами, плохим настроением и .
5. Доказано, что занятия спортом являются для человека неким стимулом двигаться к совершенству. Человек, который регулярно тренируется, становится более уверенным в себе, что помогает в разных жизненных ситуациях.
6. Происходит повышение выносливости к физическим нагрузкам, то есть будет намного легче ходить пешком, подниматься по лестнице, носить сумки с продуктами и т.д.
7. Благодаря увеличению кровообращения улучшается мозговая активность, что способствует повышению умственной активности.

Стоит также выяснить, нужно ли заниматься спортом каждый день. Все зависит от того, какая именно цель поставлена перед человеком. На самом деле занятия должны быть регулярными, но не ежедневными, поскольку мышцы и организм должны отдыхать, чтобы восстанавливать силы.

Движение - это жизнь. Ведь стоит задуматься, что все живое в мире движется - от клетки до планет во Вселенной. Наверное, в движении и есть и смысл этой самой жизни и сама жизнь. К сожалению, современные люди совсем мало стали двигаться. Они даже не ставят вопрос, нужно ли заниматься спортом, поскольку просто не задумываются над этим. Из-за этого современный житель мегаполиса часто выглядит усталым, хотя и не выполняет тяжелой работы, у него проблемы с давлением, аппетитом, мышцы не работаю на полную мощь, из-за чего они атрофируются. Гиподинамия, а именно так называется снижение двигательной активности, стала бичом нашей цивилизации и единственная возможность бороться с гиподинамией - это занятия спортом. А сейчас это не только необходимо, но и модно.

Итак, нужно ли заниматься спортом, и какие конкретно задачи помогают решить физические нагрузки?

1. Одной из самых важных причин, согласно которой нужно заниматься спортом, является укрепление здоровья. Вместе с физическими нагрузками мы приобретаем здоровое сердце, контролируем давление и избегаем образования тромбов.
2. При физических нагрузках кровь насыщается кислородом и разносит его к каждой клеточке организма, что особенно благотворно влияет на кожный покров. В это же время происходит и тренировка капилляров - самых мелких сосудов в организме.
3. Нужны ли занятия спортом, если хотите иметь красивые рельефные мышцы? Ответ однозначен - конечно же, да. И это еще одна из причин регулярно посещать спортивный зал. Только здесь при грамотных физических нагрузках парни могут накачать красивые бицепсы, а девушки - подтянуть живот и ягодицы.
4. Спорт помогает организму контролировать питание. Не секрет, что после занятий спортом, мы чувствуем голод. Так вот пища, съеденная после упражнений, действительно восполнит недостаток питательных веществ и пойдет на пользу.
5. Физическая нагрузка всегда держит организм в тонусе. Если утром пробежаться пару километров, то кислородной «зарядки» хватит на целый день и усталость не сморит вас посреди рабочего дня.
6. Кроме этого, занятия спортом улучшают сон. Особенно это важно для тех людей, которые страдают бессонницей или другими нарушениями сна. Вечером многие часто отмечают некоторую раздражительность и усталость. Конечно, подобное состояние отнюдь не способствует здоровому сну. А вот после физических упражнений организм избавляется от негатива, накопленного за день, и способен полноценно отдохнуть.
7. Занятия спортом способны укрепить дух человека, сделать его целеустремленным и ответственным. Идя к определенной цели, важно правильно организовывать себя и свое время, оценивать свои силы и возможности, расставлять приоритеты. Спорт помогает видеть даже свои маленькие успехи, которым, несомненно, люди радуются, что повышает их самооценку.
8. Нужно ли заниматься спортом, если вы ждете ребенка? Раньше этот вопрос мог вызвать однозначное «нет», поскольку беременная женщина считалась сродни больной или неполноценной. Однако сейчас будущие мамы максимально активны и действенны - они плавают, танцуют, занимаются специальным фитнесом, то есть ведут полноценный образ жизни, который им ни сколько не мешает ощущать радость своего положения. Спорт максимально щадит беременную и помогает ей для подготовки к легким родам.
9. Физические нагрузки, правильно подобранные инструкторами, помогают реабилитироваться после длительных и тяжелых заболеваний, что особенно важно при заболеваниях, связанных с периодами недвижимости.

Конечно, заниматься спортом нужно не только лишь по этим причинам. Однако любой мотив, который побуждает к физическим нагрузкам, - это еще один плюс в пользу нашего здорового образа жизни.

Нужно ли заниматься спортом - Вопросы и ответы

maximyss 28.02.2013 в 09:11:31

Очень хорошая статья!!! Спортом надо заниматься однозначно!!!Автору статьи респект!! Я вот тоже занимаюсь спортом уже около 8 лет и не разу не пожалел. Спорт помог мне добиться многого!!! А сейчас я работаю над созданием сайта на тему СПОРТА,КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ так что кому интересно добро пожаловать буду рад знакомству и сотрудничеству http://maximyss.ru/

Няшка:3 20.01.2014 в 20:10:59

Тут дело в личных предпочтениях) Не нужно заниматься насильно, а только в радость. Я-человек творческий, коллекционер, спорт не моё)) С удовольствием рисую, коллекционирую аниме-фигурки-мне это нравится) А кому-то также нравится заниматься спортом) Так что добра всем:3

Сегодня нет необходимости доказывать огромное значение регулярных занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, предупреждения заболеваний, повышения устойчивости и сопротивляемости организма. Повреждающее действие гипокинезии доказано многочисленными отечественными и зарубежными исследованиями. Однако, когда речь заходит о влиянии на здоровье спорта, направленного на достижение высоких результатов, мнения исследователей далеко не столь однозначны, ибо гиперкинезия при определенных условиях также может оказаться небезразличной для здоровья, способствуя развитию перенапряжения, переходных и предпатологических состояний.

Проблема здоровья имеет для спорта особое значение, ибо оно оказывает непосредственное влияние на сохранение правильной интегративной реакции организма на физические нагрузки, а тем самым на спортивную работоспособность и результаты.

Научный интерес проблемы выходит за пределы спорта, ведь спорт высших достижений - наилучшая модель изучения максимальных возможностей организма человека в экстремальных условиях. И не случайно именно исследования спортивных медиков, накапливая на большом материале данные о здоровье и морфофункциональных особенностях организма в процессе напряженной тренировки и соревнований, о диапазоне его функциональных резервов и возможностей, о переходных состояниях от здоровья к болезни и ранних признаках предпатологических состояний, внесли существенный вклад в становление науки о здоровом человеке и теории адаптации, в понимание физиологической нормы как оптимума жизнедеятельности в конкретных условиях, что весьма существенно для ряда отраслей теоретической, клинической и профилактической медицины и биологии.

Проблему можно изучать разными путями - сравнением состояния здоровья спортсменов и неспортсменов, изучением заболеваемости спортсменов, динамическими наблюдениями в процессе занятий спортом, изучением отдаленного их последствия, продолжительности жизни и причин смерти спортсменов.

Мы использовали почти все эти пути в комплексе: многолетним наблюдениям были подвергнуты около 1000 спортсменов высшей квалификации, 350 из них наблюдались непрерывно на протяжении 4-15 лет, 250 - после прекращения направленной тренировки, в возрасте 45-70 лет.

При этом использовалась комплексная методика врачебно-физиологического исследования, включая определение состояния основных физиологических систем организма, внутренней среды и реакции на физические нагрузки.

Литературные данные о частоте тех или иных заболеваний у спортсменов и их сравнение с таковыми у незанимающихся многочисленны, но весьма разноречивы, что обусловлено разной методикой сбора и анализа материала, различиями в квалификации, возрасте обследованных, условиях обследования. Не всегда приводится и степень выраженности заболевания, его влияние на состояние и работоспособность человека и пр.

Следует также учесть, что благодаря диспансеризации и постоянному врачебному контролю за спортсменами в процессе тренировки у них регистрируются даже малейшие признаки заболеваний, проявляющиеся главным образом в условиях больших физических нагрузок, которые у других категорий населения, как правило, не учитываются. Кроме того, сведения о заболеваемости населения чаще всего основываются на результатах обращаемости или однократных осмотров, что, как известно, далеко не отражает истинной картины здоровья.

Но при этом важно подчеркнуть, что почти все авторы отмечают различия в структуре заболеваний у населения и спортсменов, более высокий уровень компенсации у последних с достоверно меньшей продолжительностью потери трудоспособности.

Это можно подтвердить и нашими исследованиями, проведенными в строго одинаковых условиях по одинаковой методике с одинаковыми критериями оценки (табл. 1-3).

Таблица 1. Сравнение частоты некоторых заболеваний у спортсменов и практически здоровых рабочих аналогичного возраста (в %)

Таблица 2. Частота заболеваний гриппом в период эпидемии и число дней потери трудоспособности

Таблица 3. Показатели здоровья студентов одного и того же вуза (на 1000 случаев)

Поэтому для суждения о влиянии спорта на здоровье более убедительным мы посчитали многолетние (на протяжении 5-15 лет) динамические наблюдения, число которых, к сожалению, в литературе невелико. При этом специально взяты спортсмены самой высокой квалификации, т.е. тренирующиеся наиболее напряженно.

В процессе наблюдений мы на основании сопоставления клинических показателей здоровья, функционального состояния, спортивной работоспособности и результатов выделили следующие варианты состояния спортсменов в процессе многолетней подготовки.

• 1. Стабильные показатели здоровья при постепенном повышении уровня функциональных возможностей, спортивной работоспособности и результатов.
• 2. Стабильные показатели здоровья, функционального состояния и работоспособности.
• 3. Стабильность или повышение функциональных возможностей и работоспособности при определенных отклонениях в состоянии здоровья.
• 4. Постепенное снижение функциональных возможностей, работоспособности и результатов после длительного периода стабильности без ухудшения здоровья.
• 5. Преждевременное (не соответствующее возрасту) снижение функциональных возможностей и спортивной работоспособности на фоне ухудшения состояния здоровья.
• 6. Резкое ухудшение всех показателей вследствие перенесенного заболевания, травмы, физического перенапряжения.

При этом для подавляющего большинства наблюдавшихся спортсменов (76%) были последовательно характерны 1, 2 и 4-й варианты, которые мы рассматриваем как три физиологические фазы состояния спортсменов в процессе многолетней подготовки, показывающие возможность сохранения здоровья на протяжении многих лет напряженной тренировки.

Кратковременные острые заболевания, не связанные с тренировкой, без осложнений и существенного влияния на работоспособность при этом не учитывались. 5-й и 6-й варианты (соответственно 12 и 6% наблюдений) показали неблагоприятное влияние спорта на здоровье (причины чего будут рассмотрены ниже). 3-й вариант (8%) наблюдений характеризует высокий уровень компенсации тренированного организма.

Существенные данные для решения проблемы были получены нами при обследовании 250 бывших ведущих спортсменов, достигших 45-70 лет. При этом применялся широкий комплекс методов исследования состояния кровообращения, центральной и периферической нервной системы, анализаторных систем, опорно-двигательного аппарата, зрения (включая глазное дно), крови (включая содержания белка, холестерина и липопротеинов) (табл. 4).

Все обследованные были распределены на две группы в зависимости от режима двигательной деятельности после прекращения активной спортивной тренировки: 1) регулярно продолжающие физическую тренировку, но уже в соответствии с возрастом, без стремления к достижению спортивного результата и 2) резко прекратившие тренировку.

Отметим, что по данным ВОЗ и отечественных авторов частота артериальной гипертонии у населения с возрастом увеличивается. Частота ишемической болезни сердца взрослого населения от 20 до 59 лет колеблется от 9,7 до 11,1%, резко возрастая после 40 лет и достигая 20-23% в 60 лет и старше.

Основные гемодинамические показатели, данные эхо-и ЭКГ-графии наших обследованных оказались характерны не только для нижних границ физиологических возрастных вариаций, но и для лиц более молодого возраста, что проявлялось в величинах артериального давления, скорости распространения пульсовой волны, периферического сопротивления, соответствия минутного объема циркуляции периферическому сопротивлению. Как видно из табл. 5, у ветеранов реже, чем у незанимающихся, обнаруживались признаки снижения сократительной способности миокарда, ухудшения его кровоснабжения, изменения аорты, нарушения ритма сердца, повышения содержания холестерина и липопротеинов.

В целом по комплексу клинических, инструментальных и биохимических методов исследования у большинства наших обследованных можно было говорить о слабо- или умеренно выраженных признаках склероза, изменениях сердца и сосудов, в то время как у начавших заниматься в группах ОФП и лиц такого же возраста, ранее спортом не занимавшихся, Р.Е. Мотылянская с помощью аналогичных методов исследования нашла такую степень возрастных изменений только в 30% случаев. У обследованных 1-й группы, как правило, отсутствовало избыточное жироотложение, сохранилась достаточная быстрота и точность движения, сокращения и расслабления мышц, правильная реакция на физические нагрузки с нормальным восстановлением, в меньшей степени обнаруживались свойственный старшим возрастам механизм регуляции физиологических функций при физических нагрузках - снижение реактивности, гипертонические реакции, нарушения ритма сердца и др. Возрастные особенности в наибольшей степени проявлялись в затруднении процессов врабатывания, возможности к максимальной мобилизации функций, удлинении восстановления, т.е. у них чаще сохранялись пути адаптации к нагрузкам, свойственные более молодому возрасту. Сравнение группы 40-49 и 50-59 лет показало, что различия в зависимости от возраста проявлялись меньше, чем в зависимости от образа жизни и режима двигательной деятельности. То есть влияние возраста на здоровье человека может в известной степени нивелироваться высоким уровнем физической подготовленности. У бывших спортсменов, резко и полностью прекративших занятия физическими упражнениями (2-я группа), чаще и раньше наступали изменения сердца, сосудов и реактивности, которые принято считать возрастными. Именно к этой группе относились выявленные при обследовании постинфарктные изменения и летальные исходы, в том числе и в сравнительно "молодом" возрасте. Видимо, относительная гиподинамия, наступающая после длительного периода гиперфункции двигательного аппарата и обслуживающих его функциональных звеньев организма, на фоне свойственных возрасту эндокринных и ферментативных сдвигов быстро нарушает выработанный на протяжении многих лет уровень жизнедеятельности организма, ускоряя развитие возрастных процессов. Следовательно, при правильной тренировке и здоровом образе жизни спортсмены могут длительно сохранять здоровье и высокие функциональные возможности организма. Это, однако, не исключает того, что современный спорт при определенных условиях может стать небезразличным для здоровья. Так, у некоторой части ведущих спортсменов (в том числе кандидатов и членов олимпийских команд) выявляются те или иные нарушения. Процент таких спортсменов на протяжении многих лет наблюдений колебался в пределах 20-30. В последние годы число спортсменов сборных команд с отклонениями в здоровье и острая заболеваемость, по данным В.А. Геселевича и А.М. Ящука, значительно увеличились, в связи с чем в коррекции тренировочного процесса нуждались более 20% обследованных, что авторы справедливо связывают с коммерциализацией спорта, уменьшением удельного веса централизованной подготовки, ухудшением системы медицинского обеспечения и контроля.

Таблица 4. Основные заболевания, выявленные у бывших ведущих спортсменов в отдаленном периоде спортивной тренировки (число случаев в % на материале 233 человек)

Заболевание	На всем материале	У обследованных
1-й группы	2-й группы
Посттравматические, дистрофические и воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата
Остеохондроз (шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника)
Заболевания ЛОР-органов и органов дыхания
Гипертоническая болезнь
Ишемическая болезнь сердца
В том числе постинфарктные изменения
Центральный склероз и динамическое расстройство мозгового кровообращения
Варикозное расширение вен нижних конечностей
Заболевания желудочно-кишечного тракта

Таблица 5. Частота изменений некоторых гемодинамических ЭКГ и биохимических показателей ветеранов спорта (частота случаев в %)

Характер изменения	1-я группа	2-я группа	Не занимающиеся ранее из групп ОФП по материалам Р.Е. Мотылянской и др.
Снижение сократительной способности миокрада
Выраженное отклонение электр. оси сердца
Снижение амплитуды зубцов ЭКГ
Нарушение трофики и кровоснабжения миокардов
Выраженное повышение среднего давления
Нарушение ритма сердца
Липопротеиновый коэффициент

физический упражнение здоровье спортсмен

И хотя в большинстве случаев заболевания у тренированных спортсменов характеризуются стертым, субклиническим течением, нередко при сохранении высокой работоспособности, что можно рассматривать как пограничные, донозоло-гические состояния,они особенно опасны в условиях нервных и физических напряжений, частой смены климатических и временных условий спорта, ибо компенсация, вполне достаточная для жизнедеятельности в обычных, типовых условиях, может нарушиться при предъявлении организму повышенных (а порой и предельных) требований. Любое нарушение в здоровье хотя и может у тренированного человека в течение длительного времени компенсироваться (в частности, дублирующими механизмами), в конечном счете проявляется. Неизбежное на этом фоне чрезмерное напряжение функций и резкие сдвиги гомеостазиса при физических нагрузках, снижение резерва симпато-адреналовой системы и метаболизма ведут к снижению иммунитета, физическому перенапряжению, снижению работоспособности, а иногда и к несчастным случаям, число которых в мировом спорте в последнее время растет.

И не случайно у спортсменов с отклонениями в здоровье чаще встречаются острые заболевания, они реже достигают высокой работоспособности, чаще других преждевременно выбывают из состава сборных команд (да и из так называемого "большого" спорта вообще).

Частота и структура заболеваемости зависят от пола, возраста, уровня квалификации, спортивной специализации, наследственности, образа и условий жизни и ряда других причин, что широко освещено в литературе.

На суммарном материале олимпийских видов спорта первое место по частоте распространения принадлежит заболеваниям полости рта и опорно-двигательного аппарата, далее следуют заболевания ЛОР-органов и верхних дыхательных путей (особенно хронический тонзиллит), периферической и вегетативной нервной системы, органов кровообращения (главным образом гипертонические состояния и дистрофия миокарда), желчевыводящих путей и желудочно-кишечного тракта, органов зрения и кожи.

В последние годы на одно из первых мест вышли заболевания желудочно-кишечного тракта и печени, что объясняется, видимо, нерациональным питанием и экологической обстановкой. Увеличилась и гинекологическая патология.

Чаще болеют юные спортсмены и спортсмены старшего возраста - т.е. при еще недостаточном или уже снижающемся уровне адаптации.

Для усиления оздоровительной направленности спорта, а тем самым и его результативности, нужна активная позиция врачей, тренеров и организаторов спорта, т.е. не столько констатация фактов о частоте и характере заболеваний у спортсменов (тем более, что такие данные отражены в многочисленных работах и публикациях), сколько поиск и устранение т.н. "факторов риска", т.е. факторов, воздействие которых в значительной степени повышает вероятность возникновения и развития болезни.

Это направление является сейчас одним из основных в деятельности Всемирной организации здравоохранения, широко применяется и в разных отраслях отечественной медицины.

В спортивной медицине оно было начато еще в 50-х годах С.П. Логуновым, впервые вскрывшим ошибки в режиме и методике спортивной тренировки, ведущие к нарушениям здоровья спортсменов.

Однако в дальнейшем оно не нашло, к сожалению, должного продолжения. Этому вопросу в последнее время посвящены лишь отдельные исследования. Так, В.А. Геселевич делит факторы риска в спорте на генетические, экологические, профессионально-спортивные и бытовые, Ф.А. Иорданская - на специфические (обусловленные особенностями двигательной деятельности, локомоций и тренировки), универсальные (не зависящие от вида спорта) и экологические.

Тщательно проанализировав заболевания у наблюдавшихся нами спортсменов, время их возникновения, связь с занятиями спортом, продолжительностью, особенности тренировки, работоспособность, условия и образ жизни, мы распределили все выявленные у спортсменов заболевания на 3 группы: 1) не имеющие причинной связи с соревнованиями и тренировкой, 2) имеющие такую связь, 3) промежуточную группу, где спорт мог сыграть провоцирующую роль при наличии определенных (часто скрытотекущих) заболеваний и врожденных дефектов.

Анализ 2-й и 3-й групп показал, что в их основе всегда наблюдается несоответствие используемых нагрузок возможностям организма - переутомление, перенапряжение, перетренированность, сопровождающиеся снижением иммунитета и сопротивляемости (что может обусловить болезненные изменения и травмы), и специфические факторы определенных видов спорта, и на этой основе попробовали сгруппировать и конкретизировать основные факторы риска следующим образом.

I. Недочеты системы отбора и допуска:

• - допуск к тренировкам в составе команд высокой квалификации лиц с нарушениями в состоянии здоровья. Особенно опасны очаги хронической инфекции (главным образом в полости рта, носоглотки, придаточных полостях носа, печени и желчевыводящих путей, гинекологической сфере), а также перенесенный ревматизм, воспалительные заболевания сердца, печени и почек, врожденные дефекты и пороки сердца;
• - неучет наследственности, семейных заболеваний, ранних смертей в семье;
• - тренировки и соревнования в болезненном состоянии (острые заболевания или обострения хронических) или при недостаточном восстановлении после них, что сопровождается аллергизацией организма, снижением иммунитета, чрезмерным напряжением функций при нагрузках, склонностью к рецидивам, осложнениям, перенапряжению, падению работоспособности;

несоответствие морфофункциональных особенностей избранному виду спорта, что увеличивает для организма "цену" нагрузки и спортивного результата, обусловливая чрезмерное напряжение адаптационных механизмов;

Несоответствие возрастов.

II. Нарушения режима и методики тренировки:

• - нерегулярная, неритмичная тренировка;
• - форсированная тренировка, что особенно опасно для юных спортсменов, не достигших еще должного уровня развития адаптационных механизмов, и в периоде полового созревания;

монотонная, узкоспециализированная тренировка, без переключении, варьирования условий и средств подготовки, особенно на ранних этапах спортивной специализации, а для квалифицированных спортсменов после достижения спортивной формы;

• - неправильное сочетание нагрузок и отдыха, отсутствие условий и средств восстановления, длительная тренировка на фоне недовосстановления;
• - частые напряженные соревнования и участие в них без необходимой подготовки и на фоне недовосстановления;
• - неучет возраста, пола, индивидуальных физических и психологических особенностей спортсмена;
• - психологическая несовместимость с тренером и участниками;
• - отсутствие психологической разгрузки;
• - неправильное использование фармакологических и других сильнодействующих средств восстановления и повышения спортивной работоспособности;
• - употребление допингов;
• - частая и массированная сгонка веса;
• - недостаточная предварительная адаптация к тренировке и соревнованиям в непривычных условиях среды;
• - включение в программу соревнований новых видов спорта без достаточного предварительного изучения их влияния на организм (особенно для женщин).

III. Нарушение требований гигиены и здорового образа жизни:

• - неудовлетворительное состояние мест занятий, инвентаря, обуви и одежды тренирующихся;
• -неблагоприятные погодные условия и экологическая обстановка;
• - несбалансированное, несвоевременное, не соответствующее требованиям вида спорта и этапа подготовки питание, низкое качество продуктов и приготовления пищи;
• - отсутствие витаминизации;
• - употребление алкоголя, никотина, наркотических средств;
• - недочеты в организации занятий и дисциплины;
• - неблагоприятные бытовые условия. Неправильное сочетание тренировки с учебой или работой;
• - частые стрессовые ситуации в спорте, на работе (учебе), в быту и семье;
• - отсутствие общей и санитарной культуры.

IV. Недочеты врачебного и педагогического контроля, лечебно-профилактической работы:

• - нерегулярная и некачественная диспансеризация;
• - отсутствие регулярных врачебных и врачебно-педагогических наблюдений;

недостаточная эффективность методов контроля, их несоответствие виду спорта;

• - неумение спортсмена вести самоконтроль, недостаточность медико-биологических знаний, неумение оценить свое состояние и его изменение под влиянием различных факторов;
• - несвоевременное и некачественное лечение, отсутствие закаливания и средств повышения специфической и неспецифической устойчивости организма;
• - недостаточное и неправильное (без учета медицинских показателей) санаторно-курортное лечение или его отсутствие;
• - отсутствие обоснованной системы профилактики;
• - плохой контакт в работе врача и тренера, отсутствие должных медико-биологических знаний тренера, его неумение использовать данные врачебного контроля, недостаточное участие врача в планировании и коррекции тренировочного процесса.

V. Специфические факторы отдельных видов спорта:

• - недостаточный учет особенностей их воздействия на организм;
• - отсутствие специальной профилактики и защитных приспособлений;
• - недостаточное оздоровление специальной среды (воды в бассейне, состояние трасс и пр.);
• - повторные нокауты и нокдауны-падения с нарушением правил допуска после черепно-мозговой травмы.

Таким образом, заболевания у спортсменов - результат не занятий спортом как таковых, а определенных "факторов риска". И" изучение, с учетом специфики каждого вида спорта, выявление, предупреждение и устранение значительно уменьшат возможность повреждения здоровья позволят сохранить его даже в условиях самой напряженной тренировки, а тем самым будут способствовать совершенствованию тренировочно-го процесса, повышению спортивных результатов и надежности спортсменов, усилят социальную значимость спорта.

Распространенное же среди определенной части ученых, тренеров, спортсменов и журналистов мнение о несоответствии понятий "спорт" и "здоровье" не только не имеет достаточных оснований, но и опасно, ибо создает представление об определенной фатальности, мешает тем самым поиску и устранению факторов риска, ставит под сомнение целесообразность достижения рекордных результатов.

В этой статье мы расскажем о том, чем опасен малоподвижный образ жизни и назовем , и что спорт может нам дать в плане здоровья, выносливости и даже красоты.

Чем опасен малоподвижный образ жизни

Медики провели свое исследование и установили, что в норме человек должен проходить 15 тысяч шагов в день, что составляет примерно 10 км. Однако похвастаться такими ежедневными достижениями может, скорее всего, небольшой процент людей.

Рабочий день среднестатистического человека, работающего в офисе, проходит по одной и той же схеме. Утром и вечером мы едем на работу на транспорте, днем выполняем свою работу в большинстве своем сидя, если конечно у нас не разъездной характер работы, как например у курьера. Вечером мы отдыхаем и ложимся спать. Некоторые люди возразят, утверждая, что в плотный рабочий график им удалось вместить регулярное посещение спортзала. И это здорово. Однако реальность такова, что людей, ведущих пассивный и малоподвижный образ жизни, сейчас гораздо больше, чем людей, которые проводят свой досуг активно в занятиях спортом.

Малоподвижный образ жизни со временем приводит к:

1. проблемам со здоровьем, обострением хронических заболеваний;
2. понижению жизненного тонуса, апатии;
3. проблемам ;
4. слабоволию и т.д.

Часто люди не только не занимаются спортом, но даже не задумываются о возможности воспитания в себе этой очень полезной привычки. Для принятия решения изменить свой образ жизни, человека необходимо мотивировать, показав ему все преимущества такого решения. И здесь мы предлагаем познакомиться с 10-ю причинами, почему нужно заниматься спортом.

Крепкое здоровье – первая причина

Крепкое здоровье помогает нам работать и добиваться своих целей, радоваться жизни и радовать близких. А спорт помогает делать это здоровье в разы крепче. Занятия спортом укрепляют сердечные сосуды, приводят в норму кровяное давление, налаживают работу всех жизненно важных систем организма человека, улучшаю работу мозга, и даже замедляют процессы, ведущие к преждевременному старению.

Хорошее настроение – вторая причина

После тренировки и выполнения физических упражнений практически всегда ощущается большой прилив сил, пусть и на фоне некоторой усталости. Психическое состояние также нормализуется, появляется чувство удовлетворения и радости. Жизненный тонус активизируется. Доказано, что спорт является лучшим лекарством от депрессии. Он помогает забыть о насущных проблемах или посмотреть на них совершенно по-другому. Такое переключение позволяет отдохнуть психике человека.

Повышение самооценки и вера в себя – третья причина

Регулярные занятия спортом заставляют нас преодолевать себя, свои слабости, работать на грани своих физических возможностей и расширять эти самые границы. Таким образом, закаляется характер, тренируется воля человека и заметно повышается его самооценка. Появляется и укрепляется вера в себя, свои силы и возможности, что дарит необыкновенное вдохновение и радость.

Насыщение кислородом всего организма – четвертая причина

Довольно банальное, но очень важное следствие физических упражнений. В обычной жизни мы дышим неглубоко и поверхностно. Во время выполнения различных упражнений человек дышит чаще, глубже, насыщая необходимым кислородом все клетки организма. Что в свою очередь тренирует капилляры, улучшая кровообращение и помогая безупречной работе мышц, а также лучшим реакциям и рефлексам.

Красивое и подтянутое тело – пятая причина

Регулярные занятия любым видом спорта гарантируют вам подтянутое тело, избавление от лишнего веса, появление и рост мышечной массы и т.д. В качестве дополнительной мотивации можно найти в сети интернет множество реальных историй перевоплощения людей из «скелетов» или толстяков в стройных и счастливых людей. Чтобы повысить свои шансы пользоваться успехом у противоположного пола, привести в порядок свою фигуру следует в первую очередь. Однако духовный и личностный рост не должны быть преданы забвению.

Нормализация сна – шестая причина

Заниматься спортом полезно и для нормализации сна. Здоровый, крепкий и спокойный сон будет вам обеспечен в случае регулярных тренировок. А значит повышение уровня выработки эндорфинов и предотвращение проблем с депрессией и бессонницей. Глубокий и качественный сон помогает снятию напряжения как нервного, так и физического и преодолению стресса.

Контроль аппетита – седьмая причина

Занимаясь спортом регулярно, можно ожидать эффекта, когда человек начинает контролировать свой аппетит, не переедая и не недоедая. Вырабатывающиеся во время физической активности гормоны эндорфины помогают блокировать чувство голода в ненужные моменты, и увеличивать его тогда, когда человеку действительно пора подкрепится. Аппетит и вес приходят со временем в норму.

Психологическая уравновешенность и стрессоустойчивость – восьмая причина

Занимаясь спортом можно избавиться от хронического переутомления, увеличить запас жизненных сил и пребывать всегда в прекрасном самочувствие. Уделяя время систематическим занятиям спортом и тренировкам, человек становится сильнее и уже не так подвержен стрессу и давлению внешних обстоятельств. Появляется желание ставить новые цели и добиваться их, смело и открыто смотря в будущее.

Быстрое восстановление организма – девятая причина

Заниматься спортом полезно в виду многих причин, в том числе, чтобы сделать организм сильнее и выносливее и помочь быстрому восстановлению после различных травм, оперативных вмешательствах и тяжелых заболеваний. И не важно, стал ли спорт частью вашей жизни до возникновения проблем со здоровьем, или вы вынуждены были приступить к физическим упражнениям уже в момент восстановления – спорт поможет всегда, в любой ситуации.

Изменение самого образа жизни – десятая причина

Занятия спортом могут изменить всего человека и его сложившийся годами образ жизни. Этому есть масса примеров. Например, кому-то ежедневные утренние пробежки помогли найти выход из тяжелой финансовой ситуации, ведь именно во время пробежек нормализировалось психическое состояние, и возникали полезные идеи. Многим спорт помог наконец-то избавиться от вредных привычек, обрести новых друзей и даже встретить свою вторую половину. Можно однозначно заявить, что именно занятия спортом – это путь к счастью, гармонии и новым достижениям по всем фронтам жизни. Это, пожалуй, та область нашей жизни, о которой не возможно сказать что-то плохого.

Мы рассказали о самых распространенных причинах, почему нужно заниматься спортом . Но у каждого есть свои индивидуальные мотивы для данного шага. Чтобы суметь постоять за себя перед обидчиками, девушка может пойти в секцию боевых искусств и самообороны. Чтобы восстановиться после травм опорно-двигательной системы люди идут на тренировки по йоге или гимнастике, начинают упорно заниматься спортом и добиваться потрясающих результатов. Хилые ребята, страдающие от издевок более сильных сверстников, идут в тренажерный зал и становятся со временем настоящими красавчиками с красивым рельефным телом, без труда добиваясь внимания самых красивых девушек. Все приходят в спорт своими путями, главное, этот путь найти. И найти в себе силы сделать первый шаг.

Начать заниматься спортом легко , для этого не требуются какие-либо особые условия и ситуации, навыки и умения. Не важен здесь ваш пол, возраст, образование или материальный достаток. Важно одно – твердое желание начать. И первый шаг. Сделав его, пусть будет уже не остановиться до самой старости и преклонных лет! Ведь сегодня мы делаем то, что определяет, каким будет наше завтра!

Надеемся наша статья и 10 причин, почему нужно заниматься спортом была полезна многим, всем тем, кто стоит на распутье: жить как все или начать систематически заниматься спортом, укрепляя свое здоровье и создавая фундамент для активной и продуктивной жизни в будущем.

На сегодня спорт пронизал все уровни современного социума, тем самым оказывая широкое воздействие на все сферы жизнедеятельности общества. Речь идет совсем не о профессиональных занятиях спортом, а о пользе элементарных физических упражнений. Они позволяют держать себя в хорошей форме. Люди порой пытаются найти отговорки в виде отсутствия места и времени для занятия спортом, но те, кто действительно стремиться к этому могут на полчаса раньше вставать утром или заниматься в вечернее время.

Насколько это важно

Годы практики доказывают, что физическая активность один из важнейших стимуляторов всех физиологических функций организма. Упражнения способствуют укреплению и развитию центральной нервной системы. Данные действия укрепляют здоровье в целом, а также помогают закалить организм и делают человека более активным и целеустремленным. Вряд ли кто усомнится в важности спорта в жизни человека. Люди, которые тренируют свое тело, в меньшей степени подвергаются несчастным случаям.

Можно отметить следующее:

• спорт помогает бороться с избыточным весом;
• симптомы депрессии могут быть сняты физическими движениями. Доказано, что в лечении депрессии очень помогают тренировки и являются не менее эффективными лекарств;
• для людей, имеющих физическую подготовку стрессовые ситуации не страшны, потому как их организм быстро борется с их негативным воздействием;
• риск возникновения различных возрастных заболеваний существенно снижается занятиями спортом;
• тренировки поясничных мышц способны вылечить болезни спины;
• кроме того, лечебная физкультура существенно снижает риск сердечнососудистых заболеваний и нормализует артериальное давление.

К великому сожалению в настоящее время умственный труд постепенно вытесняет физический, этим обуславливается возрастание требований к его развитию. Помимо укрепления мышц и нервной системы, физические нагрузки обеспечивают бесперебойную и надежную мозговую деятельность. Именно поэтому важно не пренебрегать здоровым образом жизни сегодня, чтобы завтра ощущать радость и удовлетворение.

Психологическое воздействие

Занятие спортом способно избавить вас от гормонов стресса и помогает преодолеть плохое настроение и депрессию. Люди, поддерживающие спортивную форму менее подвержены хроническим заболеваниям и даже атаке вирусов. Спорт помогает в тяжелых жизненных ситуациях, таким образом можно отвлечься от негативных мыслей и бороться с различными недугами. Сложно найти среди людей, занимающихся спортом заядлых курильщиков, наркоманов и алкоголиков. Существует немало примеров, когда люди, попавшие в аварию или потерпевшие серьезные травмы, находили смысл жизни в занятиях спортом. Маленькие победы вызывали стремление идти вперед.

Именно спорт учит нас идти на некоторые жертвы ради достижения поставленных целей. Многие профессиональные спортсмены делятся, что именно занятия спортом сделали из них не просто человека, а отдельную личностную единицу. Принципы современной жизни основываются на утверждении: «рассчитывать нужно только на самого себя». Соответственно каждый понимает, что достижение успеха зависит от таких качеств как честолюбие, терпение, трудолюбие и волевых навыков.

Нужно ли заниматься спортом?

Движение – это жизнь. Свидетельство тому является факт, что все живое в мире движется, начиная от клетки и заканчивая планетами во Вселенной. К сожалению, современные люди забывают о важности двигательной активности. Из-за этого многие люди выглядят усталыми, страдают от проблем с аппетитом и давлением. Их мышцы не способны работать в полную силу из-за чего они склонны к процессам отмирания. Конечно, заниматься спортом все-таки нужно и не только по распространенным причинам. Какой бы мотив для физических нагрузок ни был – это является одним из шагов навстречу крепкому здоровью.

Для того чтобы получить пользу от занятий спортом необязательно посещать спортивный зал. Элементарная ходьба, занятие танцами, спортивные игры, ходьба по лестнице и работа в саду – все это также полезно для жизнедеятельности человека. Помимо стандартных занятий спортом – плавание, езда на велосипеде, бег, аэробика, существует такой специфический вид активности, как йога.